1934. Ощепков В.С. Дзюу-до


Сборник материалов по учебным дисциплинам. М.: ГЦИФК, 1934
Дзюу-до (В.С.Ощепков)


ДЗЮУ-ДО

Вводная часть

Полное отсутствие пособий, которые могли бы облегчить работу студентов ГЦИФК, изучающих современную спортивную и прикладную дзюу-до, побудило меня составить настоящий конспект. В основу конспекта положен комплекс приёмов дзюу-до, составляющих норму, вошедшую в комплекс норм ГТО II ступени. В конспекте помимо учебного материала приводятся краткие сведения по истории развития системы дзюу-до и даются организационно-методические указания по проведению занятий. Конспект рассчитан исключительно на студентов, проходящих дзюу-до в ГЦИФК под моим личным руководством, и в качестве самоучителя по дзюу-до рекомендован быть не может.

Дзюу-до в системе советской физкультуры

Система рукопашного боя дзюу-до, существующая в Японии свыше 50 лет и получившая ныне широчайшее распространение во всём мире, официально введена в систему советской физкультуры всего около трёх лет назад и является для нас совершенно новым видом спорта.

В основном мы позаимствовали эту систему от японского института Кодокан-дзюу-до, учреждённого в Токио в 1882 году.

Полноценность дзюу-до заключается в том, что эта система, признанная в Японии системой физического воспитания, построена на основе комплекса боевых упражнений, имеющих колоссальное военно-прикладное значение.

В эту систему входят главные элементы всех существующих видов рукопашного боя, начиная от французского и английского бокса, китайской у-ши или у-и и кончая приёмами различных стилей борьбы.

Все эти приёмы комбинируются в дзюу-до в различных сочетаниях, позволяющих защищаться от нападений противника, не только невооружённого, но и вооружённого любым огнестрельным или холодным оружием, при близком с ним соприкосновении.

В основу тренировки по системе дзюу-до положено сопротивление при борьбе двух движущихся противников-партнёров, что даст значительную физиологическую нагрузку как на мышцы, так и на центральную нервную систему. Дзюу-до, как и всякая другая система рукопашного боя, построенная на борьбе человека с человеком, наилучшим образом вырабатывает хладнокровие, решительность, быстроту, подвижность, выносливость и умение выйти из самых затруднительных положений, используя в борьбе с противником его силу и экономя силу собственную. Таким образом эта система воспитывает все те психофизические качества, которые необходимы нашему физкультурнику бойцу Красной Армии в обстановке предстоящих классовых боёв, в исходе которых роль рукопашной схватки может быть решающей.

Прикладное значение дзюу-до и огромная роль этой системы в деле общей физической подготовки выгодно выделяют её из ряда всех существующих ныне систем самозащиты и нападения. Именно поэтому мы должны основательно вооружиться знанием этой интересной и полноценной для нас системы, стремясь достигнуть в применении её приёмов той высокой техники, которая пока является достоянием только японцев.

Введение дзюу-до у нас в СССР в комплекс норм ГТО II ступени указывает на то, что мы должны не только изучить её как распространённую систему, но и добиться применения её в деле укрепления обороноспособности нашей страны, обогатив её нашими достижениями в смысле методики изучения и техники выполнения её приёмов.

История дзюу-до в Японии

Искусство рукопашного боя в Японии стало развиваться примерно с 29 года до нашей эры. История отмечает двух популярных борцов того времени Номино Сукуне и Тамано Куэхая. Характерно, что правила борьбы в то время разрешали как угодно бросать противника на землю и наносить ему удары ногами.

В 97 году нашей эры у японцев появляется первая система рукопашного боя, которая называлась «кумиучи», что значит «бой вплотную».

В течение многих столетий (примерно с 200 по 1671 год) развитие искусства рукопашного боя связано с несколькими фамилиями. Из рода в род, от деда к внуку передавалась эта почётная профессия иногда на протяжении сотен лет. Естественно, что каждый из руководителей (а они принадлежали к разным родам) создавал и развивал свою систему. Таким образом, к концу XVII столетия в Японии насчитывалось уже свыше 40 различных систем рукопашного боя. Наибольшей популярностью, однако, пользовались две из них: в 1674 году система циокусинрю, адептом которой являлся Ибараки Сансэй, а в 1683 году система сибукаварю, которую возглавлял Терада Садаэмон. Главным образом из системы сибукаварю и сложилась впоследствии дзюу-дзюцу.

Естественно, что культивированием систем рукопашного боя как составной дисциплины военного дела занимались представители привилегированного общества, главным образом военная каста самураев, полным достоянием которой являлись дзюу-дзюцу и фехтование.

Только с уничтожением (в 1868 году) касты самураев эти системы сделались доступными для каждого гражданина Японии. Тогда же был поднят вопрос об установлении в стране единой системы рукопашного боя, которая могла бы послужить целям физического и морального воспитания нового поколения Японии, призванного оберегать покой нарождающейся буржуазии. За установление единой системы рукопашного боя особенно боролся Кано Дзигоро, которому и удалось добиться полного успеха.

В 1882 году в Токио было построено специальное здание, в котором сосредоточилось преподавание единой системы рукопашного боя дзюу-до; зданию же было присвоено название «Кодокан-дзюу-до», что значит «институт, где читаются лекции по дзюу-до».

В дзюу-до вошли наиболее жизненные приёмы из трёх систем рукопашного боя: дзюу-дзюцу, тензинсиниорю и киторю. Эти системы были самыми популярными в Японии в 1868-1882 годах. Система дзюу-до, вполне оправдавшая себя как система психофизического воспитания, в настоящее время принята в Японии во всех учебных заведениях, физкультурных кружках, в армии, флоте и полиции.

Смысл слов «дзюу-дзюцу» и «дзюу-до»

Слово «дзюу-дзюцу» в японском языке состоит из двух иероглифов; первый из них (дзюу) имеет значение «гибкость, эластичность, мягкость»; второй (дзюцу) означает «искусство». В соединении эти два иероглифа образуют понятие «искусство гибкости, искусство эластичности, искусство мягкости» (в смысле гибкости и эластичности). Всякий другой перевод слова «дзюу-дзюцу» вроде «дробление костей», «ломание мускулов», «магия мышечного преодолевания» и пр. является результатом невежества или вульгаризации и не имеет ничего общего с подлинным смыслом названных иероглифов.

Единственно правильное чтение, соответствующее действительному понятию двух приведённых выше иероглифов, надо транскрибировать по-русски: дзюу-дзюцу, а не джиу-джицу, потому что джиу-джицу ни в какой мере не соответствует произношению японцев, в языке которых нет звука «ж», равно как нет и других шипящих звуков, свойственных русскому языку. Начертание «джиу-джицу» перенесено в русскую литературу из западноевропейских источников (французского, немецкого и английского языков), в которых чтение приведённых иероглифов транскрибируется латинским алфавитом, обычно jiu-jitsu, djiu-djitsu или ju-jitsu.

Русские переводчики европейских языков, не знакомые с японским языком, транскрибировали это слово по-русски джиу-джицу, что совершенно не соответствует ни чтению иероглифов, ни действительному названию самой системы. Слово «дзюу-до» имеет первым иероглифом тот же иероглиф, что и в «дзюу-дзюцу», второй же иероглиф (до) имеет значение «путь», «дорога». В сочетании эти два иероглифа образуют понятие «путь к гибкости, путь к эластичности, путь к мягкости» (в смысле гибкости и эластичности). Под словом «путь» или «дорога» подразумевается процесс учебы, который должен привести человека к гибкости и укреплению его психофизических качеств.

Принципы дзюу-до

Смысл первого иероглифа «дзюу» (гибкий, эластичный, мягкий) считается принципиальной основой системы дзюу-до. По принципу системы дзюу-до бросать противника следует не силой, а ловкостью, построенной на быстроте, гибкости, эластичности и на знании техники. Для этого нужно вначале поддаться силе противника, то есть отступить назад, расслабляя свои мышцы, а в момент применения броска, наоборот, сосредоточить на приёме всю свою силу, резкость и быстроту.

История развития дзюу-до в России до и после Октябрьской революции

Дзюу-до как спорт до 1914 года в России не культивировался. Дзюу-дзюцу стала известна в России из книг американского офицера Ганкока только как система самозащиты. Некоторые из её приёмов изучались в петербургской полицейской школе начиная с 1902 года.

В 1914 году впервые в России мною был создан любительский кружок изучения спортивной дзюу-до во Владивостоке. В кружке занималось около 50 человек, преимущественно учащаяся молодёжь. Сюда приходили тренироваться и японцы, проживавшие во Владивостоке. Кружок существовал до 1920 года.

В 1925 году во Владивостоке мною были проведены трёхмесячные курсы среди советских инструкторов физкультуры.

В 1928 году под моим руководством дзюу-до изучалась в Новосибирске в «Динамо», в школе милиции и в штабе Сибирского военного округа.

В 1930-1933 годах работа по дзюу-до развёртывается мною в Москве в ЦДКА, ГЦИФК, ЦВШ р.-к. милиции и в некоторых воинских частях РККА.

Краткая характеристика существующих систем рукопашного боя с точки зрения их полноценности
и применения в целях самозащиты

Из существующих ныне систем рукопашного боя наиболее распространены французский, китайский и английский бокс, финско-французская, вольно-американская, швейцарская и кавказская борьба, а также фехтование на ножах, эспадронах и штыках.

Французский и китайский бокс может служить прекрасным средством самозащиты и нападения в схватке двух невооружённых на дальнем расстоянии, так как бой заключается в нанесении ударов ногами. В случае же нападения вооружённого противника приёмы этих видов бокса не могут быть действенны, так как в самый момент хотя бы и удачного удара у противника остаются шансы на использование своего оружия. Вторым и довольно крупным недостатком французского и китайского бокса является схватка вплотную. В такой момент, например, французский бокс не сможет решить участь схватки, ибо при тесном соприкосновении с противником трудно нанести сильный удар как рукой, так и ногой; а других приёмов, которые могли бы вывести из этого затруднительного положения, французский бокс не имеет.

Английский бокс имеет большой запас великолепно разработанных, исключительных по силе приёмов на случай столкновения с противником при близкой дистанции. Но так же, как и французский, этот бокс теряет своё значение при столкновении с противником вплотную, если у боксёра будут захвачены руки. Он не может быть также применим против ударов ногами и в случае нападения с оружием.

Финско-французскую борьбу некоторые лица решаются рекомендовать в качестве лучшего вида самозащиты. Однако эта борьба, являясь прекрасным средством укрепления организма, менее ценна в смысле прикладного значения по сравнению с борьбой вольного стиля в схватках невооружённых и совершенно беспомощна в борьбе невооружённого против вооружённого. Недостаток финско-французской борьбы заключается в том, что её правила запрещают хватать руками за ноги и делать подножку, а в партере она учит всё время находиться спиной к противнику, что с точки зрения самозащиты воспитывает такие навыки, которые абсолютно неприемлемы в реальной обстановке боя. Кроме того, эта борьба не имеет специальных приёмов самозащиты против ударов руками и ногами и против вооружённого противника.

Вольно-американская борьба в части защиты против вооружённого противника страдает тем же недостатком, что и финско-французская, но более ценна в смысле самозащиты, так как содержит подножки и приёмы выворачивания суставов рук и ног, являющиеся прикладными приёмами в борьбе невооружённых.

Швейцарская борьба представляет собой борьбу на поясах. Её приёмами, которые содержат подножки, можно скорее справиться с невооружённым противником в случае соприкосновения с ним вплотную. Недостатком этой борьбы является отсутствие других прикладных приёмов в борьбе невооружённых и специальных приёмов самозащиты против вооружённого противника.

Кавказская борьба ценна тем, что, будучи борьбой вольного стиля, является, в смысле прикладного значения в борьбе невооружённых, полноценнее финско-французской, но системой самозащиты быть не может, так как против ударов ногами и руками и против вооружённого нападения не имеет специальных приёмов самозащиты.

Фехтование. Все виды фехтования могут служить хорошей самозащитой на дальнем расстоянии. Но если сабля, штык или трость захвачены руками, то знающий фехтование окажется в безвыходном положении и не сможет себя защитить.

Словом, ни один из кратко охарактеризованных здесь видов рукопашного боя не является полноценным способом самозащиты, так как каждый из этих видов боевых упражнений действителен только на определённом расстоянии и с изменением дистанции теряет своё значение, а большинство вообще не предусматривает приёмов защиты против вооружённого нападения.

Итак, наибольшая дистанция требует применения огнестрельного оружия; ближе действителен штык; ещё ближе сабля или палка, затем нога (французский и китайский бокс); потом английский бокс и, наконец, положение «тела к телу» требует знания приёмов борьбы, из которых наиболее выгодна в таких случаях борьба вольного стиля.

Дзюу-до в прикладном отношении полноценнее всех перечисленных видов боевых упражнений, потому что она содержит наибольшее разнообразие приёмов рукопашной схватки, которыми предусматриваются все моменты самозащиты против нападения на разном расстоянии и с любым оружием в стойке и лёжа на земле.

Организационные указания

Помещение. Занятия по спортивной дзюу-до могут проводиться круглый год: зимой в помещении, летом на открытой площадке или на площадке под навесом, предохраняющим от сильного солнца и дождя.

В зимнее время занятия по дзюу-до лучше проводить в специально оборудованном помещении. Однако, если такого помещения нет, место для дзюу-до должно быть отведено и соответствующим образом подготовлено в общегимнастическом зале. Во всяком случае помещение для занятия дзюу-до должно отвечать требованиям гигиены: должно быть просторным, чистым, светлым, с хорошей вентиляцией и температурой во время занятий не ниже 10° по Цельсию.

Оборудование. Если место для дзюу-до оборудуется в отдельном помещении, то пол должен быть застлан мягкой массой, делающей падение безопасным. Этой цели могут служить борцовские маты, обыкновенные новые мочальные или соломенные матрацы либо матрацы из конского волоса, морской травы и пробковой пыли, хорошо простёганные и не очень тонкие. Если оборудование настила такого характера окажется по каким-либо причинам сложным, то в комнате устраивается деревянная рама, которая засыпается сухими, хорошо просеянными опилками, а сверху затягивается шинельным сукном, брезентом, палаточным материалом или байкой. При устройстве настила в небольшой комнате по стенам следует устанавливать мягкие щиты из матрацев, чтобы избежать ушибов и ранений.

Деревянная рама нужна не только под опилки, она в равной мере необходима и под маты или матрацы для их скрепления. В первом случае высота рамы должна быть не менее 30 см, причём её края должны быть обиты войлоком или мочалом. Опилки насыпаются в уровень с рамой. Во втором случае рама должна быть ниже толщины мата или матраца и может ничем не обиваться, так как её закроют свисающие края мата или матрацев.

Размер площадки для занятий дзюу-до зависит от условий, в которых придётся проводить занятия; однако нужно иметь в виду, что площадь на одну пару упражняющихся должна быть не менее 3 м2.

При оборудовании настила в общегимнастическом зале, вдали от стен, установка стенных щитов не является необходимой. После засыпки рамы опилками покрышка должна быть туго натянута и закреплена гвоздиками за края рамы, чтобы при упражнениях на ней не образовались морщины.

Покрышек надо иметь две для замены на случай ремонта или дезинфекции.

В комнате для дзюу-до не должно быть ничего, кроме настила, учебных пособий на стенах, доски с объявлениями, материальной части дзюу-до и скамеек для сидения.

Раздевальная должна быть в отдельном помещении.

Костюм. Костюм для дзюу-до состоит из летней гимнастёрки и шаровар с матерчатым поясом кушаком длиной 125 см и шириной 5 см. Под шаровары надеваются бандаж или трусы. На гимнастёрке не должно быть пуговиц и крючков; на шароварах пуговицы как исключение могут быть только спереди и обязательно закрытые. Никаких пряжек ни спереди, ни сзади на костюме иметь не разрешается.

Гимнастёрка подвязывается матерчатым поясом, концы которого завязываются на животе. Если есть возможность сделать специальный костюм дзюу-до японского покроя, то под него можно надевать лыжные шаровары или просто трусы с бандажом. Халат японского образца запахивается слева направо и подвязывается матерчатым поясом. Занятия на ковре могут производиться босиком или в борцовках. Борцовки не должны иметь толстой кожаной или резиновой подошвы, так как кожаной подошвой можно причинить ушибы при подножке, резиновая же подошва, не давая скольжения, может при подножке способствовать повреждению коленного и голеностопного сустава.

Гигиенические указания. К занятиям и тренировкам можно приступать при абсолютно чистом теле, коротко остриженных ногтях на руках и ногах. После занятий следует обмываться теплой или горячей водой, чтобы предохранить кожу от всевозможных заболеваний. Если нет теплого душа, то можно обмываться и холодной водой с мылом, причем после такого обмывания следует растереться докрасна махровым полотенцем. При отсутствии душа вообще обмывание тела следует проделать дома, обязательно сменив белье.

Больные с кожными заболеваниями (фурункулёзом, чесоткой, экземой и др.), потливостью ног, с запахом изо рта и носа к занятиям по дзюу-до допускаться не должны. Не следует также допускать к занятиям лиц, имеющих хронические повреждения связок, мышц, а также страдающих частым заболеванием кожи, болезненно переносящих падения и вообще схватки. В случаях получения при занятиях или тренировке ссадин или порезов от ковра, ногтей и т.п. или ушибов от удара и падения следует тотчас же продезинфицировать поражённое место йодной настойкой и перевязать его чистым марлевым бинтом.

Ни во время урока, ни тотчас после окончания его не следует пить холодной воды.

Составные элементы дзюу-до

Дзюу-до, вошедшая в комплекс норм ГТО II ступени, делится на две части спортивную и прикладную. Спортивная часть дзюу-до состоит из раздела борьбы невооружённых, в который входят: а) подготовительные упражнения, б) способы страховки и самостраховки, в) приёмы борьбы.

Подготовительные упражнения проводятся на полу и на ковре. Упражнения на полу заключаются в движениях с целью сохранения правильной стойки во время движения, в движениях с целью вывода противника из равновесия и движениях с целью индивидуального изучения приёма. Упражнения на ковре заключаются в способах падения с целью самостраховки и в способах страховки падающего противника.

Борьба делится на схватки, проводимые в стойке, и на схватки, проводимые лёжа на ковре. В стойке борьба состоит из бросков с подножками, бросков с захватами ног руками и бросков с помощью бедра. Все броски делятся по степени своего прикладного значения на приёмы, не связанные с падением ради приёма, на приёмы, связанные с падением ради приёма раньше падения противника, и на приёмы, связанные с падением вместе с противником.

Выполнение приёмов (бросков), не связанных с падением ради приёма, считается высшей техникой в дзюу-до. Борьба лёжа на ковре состоит из способов удержания противника и приёмов гяку его суставов рук и ног руками и с помощью ноги. Она делится на приёмы, применяемые по отношению к противнику, находящемуся внизу лицом кверху и лицом книзу, и к противнику, находящемуся сверху.

Прикладная часть дзюу-до состоит из разделов: борьба невооружённых, борьба невооружённого против вооружённого и борьба вооружённых.

В раздел «Борьба невооружённых» входят:

а) подготовительные упражнения с целью тренировки приёма в индивидуальном выполнении;

б) приёмы борьбы.

Борьба проводится в стойке и лёжа на земле. Борьба в стойке состоит из бросков с подножками, без подножек и с захватами ног руками, из ударов ногами и защиты от таких ударов. Борьба лёжа на земле состоит из захватов ног руками, гяку суставов рук и ног и удержаний.

В раздел «Борьба невооружённого против вооружённого» входят:

а) подготовительные упражнения с целью тренировки приёма в индивидуальном выполнении;

б) приёмы борьбы против любого огнестрельного и холодного оружия на близком расстоянии.

Борьба проводится в стойке. Борьба в стойке состоит из способов отвода, отбива и захвата направленного оружия будь то нож, револьвер, палка или винтовка со штыком и приёмов обезоруживания и подчинения своей воле противника путём комбинированного применения приёмов из спортивной и прикладной частей дзюу-до.

В раздел «Борьба вооружённых» входят:

а) подготовительные упражнения с целью тренировки приёма в индивидуальном выполнении;

б) все приёмы спортивной и прикладной частей дзюу-до, которые применяются в комбинациях, когда оружие уже не может быть использовано.

Методические указания

Среди обильной литературы по дзюу-до на иностранных языках (русская литература по этому вопросу крайне скудна) абсолютно не имеется материалов, освещающих методическую установку по изучению этой системы. Крайне мало внимания уделено вопросам методики дзюу-до и в японских источниках.

Для нас ценность изучения дзюу-до заключается главным образом в усовершенствовании психофизических качеств человека, то есть в укреплении его внутренних органов, нервной системы, в развитии и укреплении всех мышц тела и выработке подвижности и ловкости. Кроме того, мы должны научиться использовать её приёмы для целей самозащиты и нападения в условиях боевой обстановки. Поэтому наша задача состоит в том, чтобы поднять дело изучения дзюу-до, особенно с методической и гигиенической стороны, на значительно более высокую ступень, чем это достигнуто, например, немцами, у которых эта система в последние годы вылилась в форму массового вида спорта.

Заимствуя дзюу-до от токийского института Кодокан-дзюу-до, мы прежде всего сохранили структуру этой системы, разделив её так же, как это сделано и в Японии, на две части спортивную и прикладную.

Спортивная часть дзюу-до является основой в деле изучения прикладной ее части, а поэтому, чтобы освоить, допустим, раздел «Борьба невооружённого против вооружённого», следует хорошо знать раздел «Борьба невооружённых» из спортивной части дзюу-до.

В методическом отношении по изучению дзюу-до мы расходимся не только с немцами, но и с институтом Кодокан. Первые до сего времени продолжают придерживаться не вполне верных форм дзюу-до; отсюда налицо некоторые отступления и даже искажения спортивной части этой системы. У немцев превалирует борьба в партере и совершенно недостаточно представлена борьба в стойке. Отсюда нет методики, нет техники, не освоены многие приёмы борьбы в стойке и плохо разработаны правила соревнований по спортивной части дзюу-до, которые к тому же сильно отличаются от японских правил института Кодокан.

Что касается института Кодокан, то он до сего времени не удосужился разработать отдел подготовительных упражнений общеразвивающего характера. Это свидетельствует о том, что многие адепты дзюу-до из института Кодокан остаются сторонниками консервативного взгляда, считая, что падения (с чего, собственно, начинается изучение дзюу-до в Японии), а затем приёмы могут считаться достаточной подготовкой организма для занятий дзюу-до и что никаких других упражнений общеразвивающего порядка вводить в эту систему нет смысла. Может быть, они по-своему и правы, но мы считаем, что этими упражнениями ограничиться нельзя, так как при падениях и приёмах в работе участвуют далеко не все мышцы тела и, следовательно, возможность равномерного развития организма без специальных упражнений достигнута быть не может.

Урок дзюу-до должен быть построен в зависимости от состава учащихся. Здесь следует учитывать возраст, общую физическую подготовленность, продолжительность срока обучения, а также и условия, в которых придётся проводить занятия.

Важнейшими являются данные о физическом состоянии каждого учащегося. На основе этих данных разрабатывается план занятий и для каждого учащегося определяются степень нагрузки, время и средства тренировки.

Теория должна чередоваться с практикой. Беседы по теории целесообразно проводить во время перерыва между упражнениями.

Очень важно, чтобы у занимающихся всегда поддерживалось бодрое и хорошее настроение. Это в значительной мере зависит от преподавателя, умеющего интересно построить урок и, соответственно, вести беседу во время перерыва.

Каждый учащийся должен периодически подвергаться врачебному контролю. Это даст возможность преподавателю быть в курсе здоровья всех своих учеников, что очень важно в смысле проверки правильности отобранных для каждого упражнений. Из этого следует, что работа преподавателя должна проходить в тесном контакте с врачом.

Разбивка учащихся на группы производится соответственно здоровью и возрасту. По мере выявления особо успевающих их целесообразно объединять в отдельные группы с целью стимулирования и поднятия продуктивности в занятиях.

Дисциплина в коллективе должна поддерживаться сознательностью самих учащихся. Конечно, многое зависит и от преподавателя, который должен быть авторитетом для учащихся. Первый урок начинается с беседы, в которой преподаватель знакомит учащихся с целью и задачей изучения дзюу-до, а также с содержанием программы, планом занятий и порядком проработки программного материала. Далее он должен указать на значение дзюу-до в системе советской физкультуры и кратко познакомить с историей развития этой системы.

Со второго урока и далее начинается практическое освоение дзюу-до. Сначала изучается раздел «Борьба невооружённых» из спортивной части дзюу-до. Сюда относятся подготовительные упражнения общеразвивающего характера, подготовительные упражнения из дзюу-до (асимметричные движения, составляющие целиком приём дзюу-до, падения на спину, на бок, кувырки вперёд через плечо и падения на бок через палку) и приёмы.

Изучение приёмов дзюу-до начинается с бросков первой серии, то есть не связанных с падением на ковёр ради приёма. Приступая к показу броска, следует продемонстрировать и страховку бросаемого противника.

Изучение бросков второй серии, то есть связанных с падением на ковёр ради приёма раньше противника, и бросков третьей серии, то есть связанных с падением на ковёр ради приёма вместе с противником, начинается лишь после того, когда хорошо будут проработаны броски первой серии.

Изучение приёмов дзюу-до в партере начинается после того, как хорошо будут проработаны все броски и в «условных тренировках», и в «учебных вольных схватках».

Приступая к практическим урокам дзюу-до, преподаватель должен дать подробное объяснение каждого упражнения, затем сам должен сделать его показ в медленном темпе, потом повторить его на одном из учащихся (особенно если показывается приём), после чего приём может разучивать вся группа, разбившись попарно, соответственно весу и росту.

Проработка упражнений и приёмов может производиться по счёту преподавателя или произвольно всей группой. Во время практической проработки материала преподаватель должен внимательно наблюдать за работой учащихся, поправляя ошибки и искажения.

Учащиеся должны внимательно слушать объяснения и следить за показом преподавателя, имея в виду, что упражнение или приём может не получаться в результате невнимательного отношения к объяснению и показу, вследствие неумения подражать, в силу отсутствия координации движений или от непонимания механики движения.

При разучивании приёмов следует заранее условливаться, кто из партнёров будет проводить приём и кто подвергаться приёму. Подвергающийся приёму должен поддаваться на приём, не оказывая никакого сопротивления.

Изучение приёмов начинается с разучивания технически лёгких приёмов с постепенным переходом к технически более трудным. Нельзя переходить ко второму приёму, пока технически хорошо не будет усвоен первый.

Приёмы и упражнения изучаются в том порядке, который указан в схеме уроков. Показанный бросок разучивается по разделениям, то есть изучаются его составные части, и только после хорошего усвоения разделений броска приступают к выполнению его слитно. Необходимо помнить, что слитное выполнение приёма не должно быть слишком быстрым, сильным и резким.

Слитное выполнение бросков с целью технической их отшлифовки производится в условной тренировке. К учебным же вольным схваткам можно переходить только тогда, когда очень хорошо будет проработан известный комплекс бросков, которыми можно было бы свободно оперировать в вольной схватке.

Во время условной тренировки и особенно во время проведения учебных вольных схваток необходимо следить за правильностью стойки. Стоять надо свободно и прямо, не горбясь и не напрягая мышц в руках и ногах, так как напряжённая стойка мешает успешному проведению приёма, сковывает подвижность, способствует потере равновесия, препятствует проведению приёма, ведёт к пассивности и быстрому утомлению.

Изучая дзюу-до, следует воспитывать в себе хладнокровие и способность осмысленно относиться ко всем своим действиям. Не следует спешить и горячиться при проведении приёмов. Надо терпеливо добиваться освоения того приёма, который не выходит. Не разочаровываться, если приём не получается или способствует контрприёму.

Разучивание приёмов гяку в стойке и в партере, а также при применении их в условных тренировках и учебных вольных схватках должно выполняться без силовых рывков, спокойно и плавно. После первой же безрезультатной попытки освободиться от гяку надо немедленно давать сигнал, ни в коем случае не пытаясь перетерпеть ощущаемую боль.

Сигнал о сдаче подаётся голосом: «есть», «сдаюсь» или знаком в виде резкого и сильного удара по ковру или лёгкого, но чёткого удара по телу противника. После сигнала захват гяку должен быть немедленно отпущен.

Если ученик не понимает приёма или отстаёт в освоении техники, преподаватель должен терпеливо помочь ему, заставив проделать приём на себе, разъясняя при этом ошибки. Чтобы избежать ударов учащихся друг о друга при бросках со стойки, следует допускать на ковёр не более трёх пар (если позволяют размеры ковра).

Программа по дзюу-до для коллектива, где занятия проходят в течение всего зимнего периода (с сентября или октября по май включительно), составляется из расчёта трёх занятий в декаду по два, два с половиной часа, обычно на 120 часов.

При проведении же краткосрочных курсов с целью сдачи нормы ГТО II ступени по дзюу-до программа может быть пройдена в 30 часов. В этом случае изучаются только одни приёмы дзюу-до, без подготовительных упражнений общеразвивающего порядка. Однако прохождение некоторых подготовительных упражнений дзюу-до, проработка приёмов в условных тренировках и проведение 10-минутных вольных схваток являются совершенно обязательными, так как без сохранения спортивных принципов нельзя достичь практического освоения этой системы, невозможно овладеть техникой и развить ориентировку в комбинированном применении изученных приёмов во время вольных схваток.

Начинать изучение дзюу-до рекомендуется лишь с 18 лет. Однако при исключительно благоприятных физиологических особенностях занятия могут быть начаты и в более раннем возрасте.

Изучение партерной борьбы начинается с приёмов борца, находящегося сверху противника, после чего переходят к изучению действий борца, находящегося под противником. Учебные вольные схватки на все броски и приёмы в партере проводятся после качественной проработки всех приёмов как в стойке, так и в партере.

Учебные вольные схватки могут проводиться в конце каждого урока, начиная с трёхминутного срока без перерыва и до 10 минут с минутным перерывом после первых пяти минут.

Каждая схватка должна заканчиваться постепенно замедляющейся ходьбой, сопровождаемой спокойным глубоким дыханием; затем следует самомассаж или массаж и душ.

Изучение всех разделов прикладной части дзюу-до начинается после того, как будет изучена спортивная часть дзюу-до. Изучение прикладной части дзюу-до начинается с раздела «Борьба невооружённых», то есть с ударов руками и ногами и защиты против этих ударов.

Изучив удары и защиту, переходят к изучению защиты против обхватов спереди и сзади без рук и с руками. В защиту входят удары, броски, гяку и захваты за чувствительные места. Затем переходят к партеру и только после этого к изучению раздела «Борьба невооружённого против вооружённого».

Примерная схема практического урока дзюу-до

1. Порядковые упражнения 3 мин. Построение, расчёты, повороты на месте, ходьба и бег.

2. Подготовительные 10 мин. Упражнения общеразвивающего характера в форме вольных движений из системы Мюллера, Бука, Сюрена и шведской системы.

3. Подготовительные 15 мин. Специфические упражнения дзюу-до в форме асимметричных вольных движений, передвижений с целью сохранения правильности стойки и движений для вывода из равновесия и падения с целью самостраховки.

4. Изучение приёмов 60 мин. Стойка, захваты, страховка, броски с подножками, приёмы лёжа на ковре, вольные схватки.

5. Заключительные упражнения 2 мин. Успокаивающая ходьба. Тёплый или горячий душ.

Примечание

Дальнейшие практические уроки дзюу-до проводятся аналогично данной схеме, причём подготовительные упражнения общеразвивающего характера и специфические упражнения дзюу-до так же, как и приёмы, заменяются новыми по мере их теоретического и технического освоения в том порядке, который указан в перечне приёмов.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Изучение комплекса приёмов дзюу-до, вошедших в комплекс ГТО II ступени, не может быть начато без предварительной подготовки организма, так как эта система борьбы человека с человеком является исключительной в смысле физической нагрузки на организм.

Требования предварительной подготовки должны относиться ко всем, независимо от их природных качеств, так как среди физически крепких людей редко встречаются такие, у которых все части тела развиты равномерно. Кроме того, существенно важно подготовить дыхательные органы в соответствии с той нагрузкой, которая возникает при переходе к условной тренировке и вольным схваткам.

Таким образом, задача преподавателя конкретно заключается в том, чтобы он путём правильного подбора подготовительных упражнений общеразвивающего порядка регулярно, на протяжении всех занятий, начинал и заканчивал уроки по дзюу-до такими упражнениями, которые равномерно развивали и укрепляли бы весь мышечный аппарат, суставы и связки, нервную систему и дыхательные органы.

Подготовительные упражнения дзюу-до содержат специфические асимметричные вольные движения и имеют целью координировать движения рук, ног и корпуса с тем, чтобы хорошо и правильно выполнять любой приём в индивидуальном порядке, не только по разделениям, но и слитно.

Каждое асимметричное вольное движение, составляющее полностью тот или иной приём дзюу-до, выполняется в подготовительных упражнениях ещё и с той целью, чтобы легче перейти к изучению и выполнению самих приёмов.

Другие упражнения дзюу-до, рассчитанные на гибкость суставов рук и ног, на сохранение равновесия тела во время движения и на приучение его к падению, так же, как и асимметричные движения, имеют не только общеразвивающее, но и непосредственное прикладное значение.

Техника вольных движений дзюу-до

Все движения разучиваются сначала из положения правой стойки, а затем левой. Перед каждым упражнением следует принимать положение правой стойки.

1-е упражнение

Выставить правую ногу по диагонали вправо-вперёд и поднять кверху полусогнутые и сжатые в кулак обе руки так, чтобы они не касались боков, а кулаки их были на уровне плеч, причём вперёд должна быть больше выставлена рука, одноимённая выставленной вперёд ноге.

1. Шагнуть левой ногой по диагонали влево-вперёд.

2. Занести в том же направлении правую ногу, согнутую в колене, отводя при этом обе руки, сжатые в кулак, вправо-назад так, чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука к правому плечу.

3. Отбросить правую ногу, сверху вниз и вверх-назад, сохраняя её в согнутом положении, делая одновременно с этим движением рывок обеих рук влево-вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону.

4. Приставить правую ногу к левой ноге, опустив руки.

Пояснение

Данное упражнение выполняется на три счёта. По счёту «раз» делается движение 1, по счёту «два» делаются движения 2 и 3 и по счёту «три» движение 4.

2-е упражнение

1. Поставить правую ногу впереди носка своей левой ноги.

2. Занести левую ногу влево и резким движением носка ноги легко ударить по полу против носка правой ноги, пропуская ударяющую ногу дальше по той же линии своей правой ноги, и одновременно сделать движение обеими руками так, чтобы правая рука сделала рывок вверх-влево, а левая вниз-вправо с наклоном всего корпуса влево.

3. Приставить левую ногу к правой ноге, опустив руки.

Пояснение

1. Удар по полу наносится одновременно всеми пальцами ноги.

2. Означенное упражнение выполняется на три счёта. По счёту «раз» делается движение 1, по счёту «два» движение 2 и по счёту «три» движение 3.

3-е упражнение

1. Повернуться на носке правой ноги влево кругом, занося левую ногу в ту же сторону.

2. Приставляя пятку левой ноги к пятке правой ноги, присесть, разведя колени в стороны, а руки, сжатые в кулак, отвести одновременно с этим вправо-назад так, чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука к правому плечу.

3. Сделать резкий подбив левой ягодицей снизу-вверх-вправо, выпрямляя ноги, и одновременно рвануть обе руки влево-вниз, с поворотом всего корпуса в ту же сторону.

4. Опустив руки, стать в прямую стойку.

Пояснение

Данное упражнение выполняется на три счёта. По счёту «раз» делается движение 1, по счёту «два» движения 2 и 3 и по счёту «три» движение 4.

4-е упражнение

1. Повернуться на носке правой ноги влево кругом, занося левую ногу в ту же сторону.

2. Занести вперёд правую ногу, слегка согнутую в колене, отводя при этом руки, сжатые в кулак, вправо-назад так, чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука согнута к правому плечу.

3. Быстро отбросить вытянутую правую ногу по диагонали вправо-назад, согнув левое колено, и одновременно сделать рывок обеих рук влево-вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону.

4. Приставить правую ногу к левой ноге, опустив руки.

Пояснение

1. Означенное упражнение выполняется на три счёта. По счёту «раз» делается движение 1, по счёту «два» делаются движения 2 и 3 и по счёту «три» движение 4.

2. Отбрасываемая назад по диагонали нога должна всей ступнёй плотно стать на пол.

5-е упражнение

1. Падая на спину, сделать рукой толчок правой ногой вверх.

2. Одновременно сделать рывок обеих рук, сжатых в кулак, через голову, к плечам.

Пояснение

1. Толчок ногой делается тогда, когда спина коснётся лопатками ковра.

2. Упражнение выполняется на один счёт.

Страховка и самостраховка

Ни один из существующих стилей борьбы не уделяет столь серьёзного внимания вопросам профилактики, как в системе дзюу-до, которая предусматривает целый ряд методически разработанных способов самостраховки и страховки противника.

Наиболее распространённая из систем борьбы финско-французская ограничивает страховку лишь следующими моментами. Она предусматривает настил из мягких матов, который должен предохранить от повреждений при бросках; требует «не бросать» противника, а «класть» его, то есть плавно, насколько это возможно, опускать на ковёр; предлагает, бросая противника, следовать с ним вместе, не падая, однако, на него тяжестью своего тела, и т.д.

Конечно, все эти мероприятия (за исключением настила из мягких матов) не обеспечивают надлежащего эффекта страховки, так как в пылу схватки каждый из борцов, стремясь оказаться победителем, допускает и «броски», и «падения на противника», пренебрегая всякими ограничениями, созданными во имя страховки. Но так как аналогичное положение не исключается и при схватках по системе дзюу-до, то необходимо признать, что главную роль должна играть не страховка противника, а умение самостраховаться, на что в дзюу-до как раз и обращено особое внимание.

Именно поэтому, как правило, при занятиях дзюу-до к изучению бросков переходят лишь после того, когда ученик научится самостраховаться. Конечно, одновременно он должен освоить навыки страховки и своего противника.

Самостраховка в дзюу-до заключается в том, чтобы при падении на спину или на бок вовремя сгруппировать, то есть сжать или согнуть до отказа, своё тело так, чтобы оно образовало клубок. Такое положение предохраняет тело от удара, который совершенно неизбежен при распластанном падении на ковёр.

Для большей самостраховки при падении на спину или на бок можно использовать также удары ладонью по ковру. Эти удары (при падении на бок одной рукой, а при падении на спину обеими руками) в силу того, что они производятся вытянутыми и напряжёнными руками раньше, чем тело коснулось ковра, принимают на себя всю тяжесть силы удара, позволяя телу легко и безболезненно упасть на ковёр.

Это очень важно, особенно для головы, которая иначе при падении была бы откинута назад, находясь под угрозой удара затылком о ковёр. Здесь уместно сказать, что мягкость ковра в дзюу-до (в противовес финско-французской борьбе) не играет роли профилактического средства против повреждений конечностей тела. В Японии дзюу-до изучается не на мягких матах, а на циновках из простёганной соломы, толщиной 6 см. Эти циновки так же твёрды, как деревянный пол. Естественно, поэтому японцам пришлось уделить особое внимание изучению способов страховки и главным образом самостраховки, чтобы добиться избавления от ушибов, ранений и повреждений тела.

Страховка в дзюу-до заключается в удержании за костюм руки противника в момент его падения. Удержание руки противника во время приёма, не связанного с падением ради приёма, страхует падающего от броска противника от удара спиной или затылком о ковёр.

В тех случаях, когда противник падает от броска, не связанного с падением на ковёр ради приёма, на левый бок, его необходимо удерживать левой рукой за правый рукав под локтевым суставом; и наоборот, при падении на правый бок удержание производится правой рукой за левый рукав. Удержание руки противника в своей руке необходимо также и для того, чтобы во всякую минуту после броска можно было перейти к гяку руки, если самого броска окажется недостаточно для получения нужного эффекта.

Страховке в системе дзюу-до способствует также костюм, в котором проводятся занятия, так как все захваты делаются за одежду, а не за тело, как это принято в финско-французской борьбе.

Необходимо напомнить, что по правилам дзюу-до поражение засчитывается не только тогда, когда противник падает на обе лопатки, но и тогда, когда он падает на спину или на бок, лишь бы руки его не упирались локтями о ковёр. Поэтому необходимость бросать противника преднамеренно, без страховки, не может быть признана оправданной и, вообще говоря, имеет место лишь при недостаточной опытности в бросках или при полном незнании правил страховки. Последнее может встречаться лишь в том случае, если спортивная дзюу-до изучалась не по системе института Кодокан, единственно правильной из всего многообразия систем дзюу-дзюцу, выдаваемых различными фальсификаторами за подлинную японскую дзюу-дзюцу.

При применении бросков с прикладной целью, то есть для самозащиты или нападения с серьёзной целью, эти броски могут выполняться без страховки. Та же рука, которая удерживала руку противника с целью страховки в условиях спортивной страховки дзюу-до, при самозащите или нападении может способствовать тому, чтобы противник разбил себе голову или сильно ударился спиной о землю.

Техника падений

6-е упражнение. Падение на спину и назад на бок.

1. Сесть на ковёр, подогнув ноги, руки вытянуть вперёд на уровне плеч, голову прижать к коленям.

2. Упасть назад на спину, сохраняя принятое положение, затем вернуться снова в исходное положение.

3. Присесть на носках на корточки, разведя колени в стороны; вытянуть обе руки вперёд на уровне плеч; подбородок прижать к груди; корпус согнуть до отказа вперёд.

4. Сесть на ковёр ягодицами ближе к пяткам, затем упасть назад на спину, сохраняя согнутое положение всего корпуса.

5. Стать в нормальную стойку; правую ногу и обе руки вытянуть вперёд.

6. Опускаясь ягодицами на ковёр ближе к пяткам, согнуть до отказа весь корпус, прижимая подбородок к груди.

7. Упасть на спину, сохраняя согнутое положение всего корпуса.

Пояснение

1. Во всех случаях падения на спину из положений, указанных выше, необходимо наносить удар ладонями по ковру. Удары наносят одновременно обеими руками около бёдер в момент, когда плечи коснутся ковра.

2. Падение на бок производится в той же последовательности, как и падение на спину, с той лишь разницей, что удар по ковру производится одной рукой, находящейся при падении внизу.

3. Во всех случаях падения на спину даже тогда, когда техника падения хорошо изучена, следует стремиться падать на бок, так как падение на бок безопаснее падения на спину.

4. Падение на спину и назад на бок через препятствие, которым служит борцовский мешок или обитая толстым слоем войлока палка, которая должна быть укреплена в горизонтальной плоскости на высоте не более 20 см от ковра, производится сначала после двух-трёх сделанных шагов; темп движений постепенно увеличивается, и в конце концов падения производятся с разбега.

7-е упражнение. Кувырок вперёд через плечо.

1. Стать в правую стойку, нагнуться вперёд; упереться о ковёр обеими руками так, чтобы кисти рук были обращены внутрь; правая рука должна быть впереди, а левая сзади.

2. Пропуская правую руку под себя, опуститься правым плечом и правой стороной затылка на ковёр.

3. Сделать толчок ногами и перевернуться через плечо вперёд.

Пояснение

1. Сначала кувырок производится с места, затем с шага, потом с разбега; когда же техника кувырка будет освоена в совершенстве, падение можно производить через поставленный на пол борцовский или боксёрский мешок или через лежащего на спине человека с поднятой ногой. Когда ученик привыкнет делать кувырки через человека, он делает падение от толчка его ноги.

2. Если кувырок производится через правое плечо, то падающий переворачивается с правого плеча на левую ягодицу, очутившись после кувырка на левом боку.

3. Правильный кувырок заключается в том, чтобы он был выполнен так, как указано выше, и чтобы тело падающего очутилось на левом боку на той линии, вдоль которой он делал кувырок. Если же тело очутится в стороне от линии, значит, падение произведено неправильно.

8-е упражнение. Падение на бок через палку.

1-й вариант

1. Встать лицом к палке, укреплённой в наклонном положении под углом 45°, так, чтобы правое колено упиралось в палку.

2. Обхватить палку подхватом правой руки.

3. Поднимая левую ногу, перевалиться вперёд через палку, упав на левый бок, не выпуская из руки палку.

Пояснение

1. Переваливание через палку происходит на правой ноге, на которой производится вращение слева направо всего корпуса.

2. При падении следует страховать себя удержанием за палку и сжатием всего корпуса в клубок, как об этом говорилось выше. При данном падении большое значение для самостраховки имеет также и своевременный удар ладонью левой руки о ковёр.

2-й вариант

1. Стать затылком к палке так, чтобы левая нога касалась палки подколенной ямкой.

2. Обхватить палку подхватом правой руки.

3. Поднимая правую ногу, перевалиться назад через палку, упав на левый бок, не отпуская руки от палки.

Пояснение

Переваливание через палку происходит на левой ноге, на которой производится вращение справа налево всего тела.

БОРЬБА НЕВООРУЖЁННЫХ

Значение бросков

Броски с подножками являются основой всей системы дзюу-до. Подножка в самозащите играет решающую роль. Всякий, кто изучал дзюу-до, хорошо испытал на себе и на другом значение подножки.

Искусство бросков дзюу-до заключается в том, чтобы умело пользоваться своими ногами в целях самозащиты и в первую очередь искусно сбивать с ног противника.

Высшая техника бросков заключается в том, чтобы применять их автоматически, причём, бросая противника, самому всегда оставаться на ногах. Этим определяется мастерство, но это абсолютно необходимо и с чисто прикладной стороны.

Некоторые броски, связанные с падением ради приёма, имеют не меньшее значение, чем бросок, не связанный с падением, особенно когда падают всем весом на противника. Однако в неблагоприятных условиях боя (узкий мостик через речку, узкая тропинка над обрывом, заставленное обстановкой и утварью помещение, грязная дорога) совершенно исключается возможность использовать приёмы, связанные с падением ради приёма. Даже при всех благоприятных условиях, но при нападении двух-трёх противников, пользование такими бросками следует считать определённо невыгодным для себя.

Поэтому необходимо путём продолжительной и усиленной тренировки добиться освоения техники и в первую очередь всех тех бросков, которые не требуют собственного падения на землю, чтобы можно было с уверенностью применять их не только в спортивных схватках, но и в условиях боевой обстановки.

Все броски разучиваются сначала из положения правой (то есть производятся на правую сторону), а затем левой стойки. Броски как защита и нападение применяются против захватов руками за грудь, горло или плечи. Броски очень эффектны, просты для усвоения и очень действенны по результатам, если не применяется страховка.

Когда противник делает один из названных захватов, он выставляет для большей устойчивости одну ногу вперёд. Чаще всего вперёд выставляется нога, одноимённая руке, сделавшей захват.

При подобных захватах следует быстро применять правую или левую стойку, в зависимости от того, на какую сторону больше тренирован обороняющийся, и схватить руки противника.

Если противник схватил правой рукой за грудь, то захват делается левой рукой за рукав под локтем его правой руки, и наоборот.

Если же противник схватил обеими руками за горло или плечи, то захват делается обеими руками за рукава под локтем его обеих рук.

Захват правой руки противника левой рукой при правой стойке обороняющегося называется сковывающим захватом; правая рука в таком случае будет ударной: её назначение помогать сковывающей руке, для чего она может свободно перемещаться по всему телу противника, от головы до ног, в зависимости от приёма.

При левой стойке правая рука будет сковывающей, а левая ударной. Если же обороняющийся стоит в прямой стойке, причём захват сделан под обе руки противника, то сковывающей рукой считается та, в сторону которой падает противник. Например, если противник падает от приёма влево, то сковывающей будет правая рука, то есть та, которая в данном случае является страхующей.

Обхват одной ноги

Противник сделал захват за грудь правой рукой, выставив правую ногу (рис. 1). Ваши действия:

1. Схватив левой рукой за правый рукав противника под локтем, а правой за плечо (рис. 2), шагнуть левой ногой по диагонали влево-вперёд так, чтобы левая нога оказалась на одной линии с правой ногой противника.

2. Одновременно занести свою правую ногу за правую ногу противника (рис. 3).

3. Подбить ею снаружи под сгиб колена (рис. 4).

4. Обхватить её кверху, одновременно делая сильный и резкий рывок правой руки противника влево-вниз с поворотом и наклоном своего корпуса в ту же сторону (рис. 5, а).

5. Противник падает на левый бок, будучи страхуем путём удержания его правой руки (рис. 5, б).



Рис. 1, 2, 3, 4, 5 (а, б)

Подбив ноги сбоку, или боковая подсечка

Данный бросок выполняется, когда противники стоят на месте, когда один из противников отступает назад и когда оба противника двигаются в стороны. С места этот приём выполняется тогда, когда противник стоит в оборонительной правой стойке, то есть когда ноги расставлены под углом 45° по отношению к туловищу.

При отступлении противника назад этот приём выполняется в момент, когда он приподнимает выставленную ногу от земли с целью переступить ею назад.

Во время движения противника в стороны (в данном случае вправо, поскольку оба противника находятся в правой стойке) приём выполняется, когда выставленная нога, отделившись от земли, переступает вправо, то есть в момент её приземления. Этим же приёмом можно воспользоваться во всех случаях перекрещивания ног, независимо от того, находится ли противник в неподвижном состоянии, передвигается назад или вправо. Необходимо, однако, помнить, что приём этот не может быть применён, если движение производится влево при правой стойке. При движении влево приём будет действен только тогда, когда оба противника находятся в левой стойке.

Техника

1. Поставить правую ногу против носка правой ноги противника и перенести на эту ногу центр тяжести своего тела.

2. Подбить правую ногу противника своей левой ногой слева вправо-вверх и одновременно сделать резкий рывок его рук влево так, чтобы правая рука противника притягивалась левой рукой влево-вниз, а его левая рука поднималась правой рукой влево-вверх (рис. 6).

Падающего противника (рис. 7) страховать согласно рис. 5.



Рис. 6, 7, 5 (б)

Пояснение

1. Правая нога противника подбивается под голеностопный сустав снаружи пятью пальцами левой ноги.

2. Руки противника захватываются под локти за одежду.

3. Рычаг рук во время подбива ноги производится при участии всего корпуса, который наклоняется в ту сторону, в которую делаются рычаг рук и подбив ноги.

Бросок через бедро с захватом спины

Этот бросок считается самым распространённым во всех системах борьбы. Техника его выполнения в каждой борьбе различна. В финско-французской борьбе этот бросок связан с падением на ковёр вместе с противником. В дзюу-до он выполняется двояко, то есть по принципу финско-французской борьбы и по принципу дзюу-до. Как в первом, так и во втором случае большое значение для успешного выполнения броска имеют его детали. Очень важно, например, знать, как переставить свои ноги, с тем чтобы легче повернуться к противнику спиной и взять его на бедро; не менее важно выбрать момент; удобный для поворота, чтобы всегда сохранять при этом устойчивость своего корпуса. Необходимо также знать, какой частью своего бедра и в какое место подбить противника, чтобы он мгновенно был оторван от земли, не будучи в состоянии оказать какое-либо сопротивление.

Техника

1. Захватить правой рукой из-под левой руки противника верхнюю часть его спины, плотно прижимая к своему правому плечу его левое плечо.

2. Одновременно повернуться на носке правой ноги влево кругом спиной к противнику, занося свою левую ногу в ту же сторону.

3. Приставляя пятку своей левой ноги к пятке правой ноги, слегка присесть на носках, разводя колени в стороны (рис. 8).

4. Сделать резкий подбив левой ягодицей снизу вверх-вправо под правое бедро противника с его внутренней стороны (рис. 9).

5. Одновременно резко рвануть его правую руку влево-вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону.



Рис. 8, 9

Пояснение

1. Если правая нога находилась в центре между ногами противника, то для поворота корпуса влево кругом её целесообразно поставить к правой ноге противника.

2. После поворота спиной к противнику его правая рука должна быть плотно прижата сковывающей рукой к своему туловищу, слегка наклонённому вперёд, а правая рука продолжает плотно обхватывать его спину

3. Ноги после поворота спиной к противнику находятся в положении «пятки вместе, носки врозь». Поскольку корпус слегка наклонён, то противник фактически стоит только на носках ноги.

4. Ноги должны находиться между ногами противника, и ни в коем случае правая нога не должна быть выставлена с внешней стороны правой ноги противника.

Обхват изнутри с захватом ноги на бедро

1. Захватить сковывающим захватом правую руку противника, приняв правую стойку.

2. Правой рукой схватить за грудь противника.

3. Выставляя вперёд свою правую ногу, захватить левой рукой изнутри коленный сустав правой ноги противника и поднять её на своё левое бедро, вытянувшись во весь рост.

4. Приставить свою левую ногу к правой ноге.

5. Обхватить изнутри своей правой ногой левую ногу противника, одновременно толкая в грудь противника своей правой рукой (рис. 10).

6. Бросить противника на землю спиной (рис. 11).



Рис. 10, 11

Пояснение

В целях страховки правой рукой обхватить спину противника у лопатки.

Бросок через голову с упором ногой в живот

Этот бросок считается обязательным приёмом в программе дзюу-до. Бросок достаточно сильный и безусловно действенный, если он выполняется правильно. Весь секрет броска заключается в том, чтобы противник, падая на спину, одновременно ударился всей площадью спины от поясницы до лопаток.

Техника

Противник, стоя в любой уже известной нам стойке или расставив ноги по фронту, сильно напирает на обороняющегося. При всех указанных выше положениях, если противник, рассчитывая на свою силу, наступает на обороняющегося.

1. Толкая противника, захватить обе его руки под локтями.

2. Вытянув руки, шагнуть левой ногой вперёд между ногами противника.

3. Одновременно, падая на спину, подставить согнутую в колене правую ногу ступнёй в живот (рис. 12).

4. Резко оттолкнуть ступнёй от себя вверх падающего через голову противника (рис. 13), одновременно притягивая его руки к себе (рис. 14).



Рис. 12, 13, 14, 15

Пояснение

1. Руки противника захватываются только под локтями.

2. Падать следует на спину, до отказа сгибая своё туловище, а ягодицы придвигая ближе к своей левой пятке.

3. Толчок ногой делается тогда, когда плечи противника очутятся над плечами обороняющегося.

4. Руки противника крепко удерживаются в руках обороняющегося, пока он не упадет на ковёр (рис. 15).

Против обхватов туловища спереди и сзади

Под словом «обхват» следует понимать два основных захвата туловища спереди или сзади, то есть «обхват под мышками без рук» и «обхват вместе с руками». Случаи применения таких обхватов в спортивной обстановке дзюу-до очень редки, они могут иметь место только в действительной схватке. Тем не менее мы считаем не лишним привести здесь несколько способов защиты от подобного рода захватов.

Против «обхвата туловища спереди без рук» в спортивной обстановке применяется «упор в подбородок руками с зацепом ноги снаружи».

В действительной же обстановке против такого обхвата применяются: а) упор руками в нос, б) упор предплечьем в горло, в) удушающие захваты горла, г) удары коленом в промежность и прочие более жёсткие приёмы, возможность применения которых будет зависеть от обстановки.

Против «обхвата туловища спереди вместе с руками» в спортивной обстановке рекомендуется захватить руками пояс или костюм противника с боков, расставив широко свои ноги в стороны, или подогнуть ноги, упираясь ступнями в колени противника (рис. 16).



Рис. 16

В действительной обстановке против такого обхвата: а) наносятся удары руками в промежность, б) производится захват руками промежности, в) применяется удар головой в лицо и целый ряд других приёмов, которые, в зависимости от обстановки и возможности их применения, могут парализовать действия противника.

Случаи обхватов туловища сзади в спортивной обстановке дзюу-до также встречаются очень редко; они могут иметь место лишь как неожиданные приёмы в обстановке действительной схватки.

Против таких обхватов в спортивной обстановке применяются: а) зацепы ног противника обеими ногами (рис. 17) или одной ногой (рис. 18) с захватом рук или костюма на бёдрах; б) гяку и в) бросок (рис. 19).



Рис. 17, 18, 19

Если противник обхватил туловище сзади под мышками, как это показано на рис. 20, то для освобождения можно применять гяку пальцев (рис. 21). Если же захват сделан, как это показано на рис. 22, то применяется гяку кисти с загибом руки за спину противника. Последний приём технически выполняется следующим образом.



Рис. 20, 21

1. Зажать под мышкой своей левой руки левую руку противника выше локтевого сустава.

2. Захватить правой рукой кисть левой руки противника и, выворачивая её внутрь (рис. 23), быстро выставить влево свою правую ногу.

3. Повернувшись на правой ноге всем корпусом влево кругом, одновременно перенести правую руку на локтевой сустав загнутой за спину руки противника (рис. 24) и, наложив на неё свою левую руку, нажать на локтевой сустав (рис. 25).



Рис. 22, 23, 24, 25

Пояснение

1. Кисть противника захватывается так, чтобы большой палец правой руки упирался в фалангу большого пальца левой руки противника, а остальные четыре пальца крепко захватывали фалангу мизинца.

2. Левая рука, зажавшая под мышкой руку противника, остаётся в этом положении до поворота корпуса кругом, после чего она захватывает локтевой сустав, помогая загибать за спину руку противника.

3. После поворота корпуса кругом правая рука с кисти переходит на локтевой сустав, а левая рука накладывается на кисть правой руки.

4. Рука противника, загнутая за спину, находится предплечьем в сгибе между плечом и предплечьем правой руки обороняющегося, который своим плечом прижимает предплечье противника к предплечью своей правой руки.

5. Правая нога упирается коленом в наружную часть левого колена противника, а левая нога вытягивается по диагонали влево-назад.

Если же нападающему удалось оторвать свою жертву от земли любым обхватом спереди или сзади с намерением с силой бросить её на землю и если при этом подножки, упоры, зацепы и удары головой по лицу, каблуками по голени (рис. 26) или ребром ладони в промежность (рис. 27) не окажут надлежащего эффекта защиты, то остаётся одно упасть на землю, приняв все меры самостраховки, и продолжать борьбу с противником лёжа на земле. Надо помнить, что дзюудоист в борьбе лёжа на земле имеет большие преимущества, чем любой борец другой системы самозащиты.



Рис. 26, 27

Против ударов ногами

Удары ногами один из сильных способов нападения и самозащиты как на дальнем, так и на близком расстоянии. До настоящего времени господствующими в этом смысле системами являются французский бокс и китайская у-и, или у-ши. Французский бокс и китайская у-ши преследуют главным образом цели физической подготовки, поэтому разучивание ударов в них производится индивидуально.

Отсутствие в этих системах спортивных вольных обхватов, как это мы наблюдаем в английском боксе, значительно снижает интерес к этим видам спорта, ввиду чего они как отдельные системы самозащиты не получают широкого развития. В системе дзюу-до удары ногами спортизированы. Спортизация ударов ногами заключается в том, что для проведения схваток мною сконструированы перчатки для ног, как это сделано для рук в английском боксе, фанерный нагрудник и щиток, закрывающий промежность. В настоящее время мною разрабатываются формы тренировок по спортивному боксу ногами, и я думаю, что в ближайшем будущем удастся добиться того, что система ударов ногами выльется в спортивную форму. Количество ударов ногами в дзюу-до не так велико. Главные из них удар носком в промежность и удар носком в бок. Существуют ещё удары ступнёй в живот, коленом в промежность, в ноги и даже в голову, но в настоящий конспект защита от таких ударов не включена.

Техника защиты против ударов носком в промежность

1. Отставить правую ногу назад и одновременно выбросить вперёд накрест сложенные руки так, чтобы правая рука находилась над левой (рис. 28).

2. Повернуть левую руку влево ладонью вверх и захватить ею ногу противника так, чтобы левая рука очутилась на ахилловом сухожилии противника, а его ступня подъёмом лежала на плече левой руки обороняющегося (рис. 29).

3. Наложить свою правую руку на кисть своей левой руки и поворачивать ступню противника вправо, нажать левым предплечьем на ахиллово сухожилие так, чтобы противник перевернулся на руки (рис. 30).

4. Согнуть его ногу, пригибая ступню к правой ягодице (рис. 31).



Рис. 28, 29, 30, 31

Пояснение

1. Как только левое предплечье обхватит ногу противника, правая рука сейчас же захватывает кисть левой руки и ступня поворачивается вправо.

2. При захвате ступни противника в сгиб локтя, при сгибании её вправо и при сгибе ноги к ягодице существенную роль играет левое плечо, которое всё время должно быть прижато к подъёму ступни.

Защита против удара носком ноги в бок

1. Сделать выпад правой ногой по диагонали вправо, вытягивая левую руку влево-вперёд (рис. 32), захватить ногу под колено левой рукой и схватить противника правой рукой за грудь (рис. 33).

2. Переставив свою левую ногу вперёд и перенеся на неё центр тяжести, обхватить своей правой ногой его левую ногу, подбивая её под сгиб колена изнутри снизу вверх, толкая противника в грудь (см. рис. 10).

3. Бросить спиной на землю (см. рис. 11).



Рис. 32, 33, 10, 11

Борьба лёжа на земле

Партерная борьба в системе дзюу-до даёт значительную нагрузку на организм. Если при борьбе в стойке по возможности избегают применения физической силы и стремятся бросить противника, используя для этого закон равновесия с учётом веса противника, его силы и инерции движения, то в партере применение физической силы следует считать совершенно необходимым. Благодаря силовому напряжению оба противника в партере затрачивают больше энергии, чем в стойке, а многообразие положений, которые принимает тело при борьбе в партере, заставляет работать и те группы мышц, которые обычно не принимают никакого участия в борьбе в стойке.

В партере так же, как и в стойке, следует различать спортивные и прикладные приёмы дзюу-до. Применение, например, некоторых приёмов гяку и удушающих захватов, конечно, не может считаться упражнениями для физического развития; само собой разумеется, что эти приёмы являются прикладными, и изучение, а также применение их на практике, то есть в вольных схватках, следует допускать только после выработки «мышечного чутья» и при условии достаточной физической подготовленности участников схватки. Пока все эти качества не будут выработаны, вольные схватки по дзюу-до должны ограничиваться бросками, удержанием и некоторыми спортивными гяку.

При нападении на противника, лежащего на спине, следует стремиться схватить его сбоку, всячески избегая попасться ему в передние ножницы. И наоборот, если противник ведёт нападение на лежащего на спине, то обороняющийся должен избегать его захвата сбоку и стремиться захватить противника в передние ножницы.

Техника удержания

1. Приблизиться к лежащему на спине противнику и схватить его справа ближе к его правому плечу так, чтобы правая нога находилась под правой рукой противника и была вытянута вперёд, а левая нога отставлена назад.

2. Обхватить шею противника правой рукой, захватив его костюм на правом плече.

3. Захватить правую руку противника своей левой подмышкой, схватив той же рукой его костюм на правом плече.

4. Свою голову прижать к правой стороне головы противника (рис. 34).



Рис. 34

Пояснение

1. Если противник поворачивается при этом захвате на правый бок, обхватывая обеими руками спину, чтобы перекинуть влево через себя, то следует больше навалиться на него вправо, не меняя принятого для удержания положения.

2. Если противник пытается стать на мост и столкнуть через свою голову, следует откинуться всем корпусом назад, оттянув к себе его голову, не меняя принятого положения.

3. Если противник пытается подняться, следует слегка навалиться всем корпусом вперёд, не меняя принятого положения.

4. Если противник пытается повернуться с места влево с тем, чтобы перебросить влево, следует опуститься больше влево-вниз.

5. Если противник заносит ноги вправо с тем, чтобы захватить ими ноги нападающего, то следует двигаться вперёд, не отпуская захвата и не меняя принятого положения.

Переход к гяку локтевого сустава через бедро ножницеобразным захватом шеи ногами

1. Подвести правую ногу под затылок противника, отпустив захват его шеи.

2. Закидывая левую ногу на горло противника, упасть на спину.

3. Сделать гяку локтевого сустава правой руки противника через своё левое бедро захватом её за запястье (рис. 35).



Рис. 35

Переход к гяку локтевого сустава с захватом руки между ногами

Противник перебросил через себя обороняющегося, взявшего его захватом на удержание, и, находясь на левом боку, продолжает сжимать руками шею обороняющегося (рис. 36).

1. Встать на расставленные в стороны колени так, чтобы они упирались в спину противника, и зайти ближе к голове противника, отжимая левой рукой подбородок противника назад (рис. 37).

2. Забросить свою левую ногу на горло противника (рис. 38).

3. Падая на левый бок, забросить свою правую ногу на левую и сделать гяку локтевого сустава правой руки противника через своё правое бедро (рис. 39).



Рис. 36, 37, 38, 39

Пояснение

1. В спортивной обстановке голова противника отжимается назад упором рукой в подбородок, а в действительной упором в нос.

2. Если противник обхватил шею обеими руками так, что его левая кисть захватила сверху правое запястье, то для разжатия этого захвата следует сделать гяку правой кисти противника в сторону её естественного сгиба.

3. Если противник обхватил шею обеими руками, причём пальцы его рук оказались «в переплёте» или «в замке», то для разжатия таких захватов следует захватывать на гяку первый попавшийся палец.

4. Разжимать захват следует после того, как левая нога будет заброшена на горло противника.

Захват головы ногой и гяку локтевого сустава через бедро

Противник схватил на удержание (рис. 40).

1. Отжать назад голову противника, упираясь ему в подбородок левой рукой (в действительной обстановке в нос) (рис. 41).

2. Закинуть левую ногу на горло противника (рис. 42).

3. Сделать гяку локтевого сустава правой руки противника через своё левое бедро или захватом под мышку (рис. 43).



Рис. 40, 41, 42, 43

Передние ножницы и гяку локтевого сустава ногой

Противник стремится схватить лежащего на спине.

1. Обхватить туловище противника ногами и сжать стопы (рис. 44).

2. Захватить обеими руками правую кисть противника так, чтобы большой палец правой руки упирался в первую фалангу большого пальца правой руки противника, а остальные четыре пальца захватывают первую и вторую фаланги мизинца; левой рукой захватить сверху запястье правой руки противника и упереться правой ногой в пах (рис. 45 и деталь захвата рис. 46).

3. Делая гяку захваченной кисти противника внутрь, то есть слева вправо, забросить свою левую ногу на правый локтевой сустав противника; как только рука противника окажется вывернутой локтевым суставом вверх (рис. 47), потянуть руку к себе и подвести свою ступню под его подбородок (рис. 48).

4. Сделать гяку локтевого сустава противника, надавливая на него сверху вниз ногой, а снизу вверх рукой (рис. 49).



Рис. 44, 45, 46, 47, 48, 49

Бросок с толчком коленями или ступнями с захватом ног за пятки и гяку ступни захватом ноги под мышку

Противник встаёт на ноги из передних ножниц.

1. Захватить снаружи обеими руками за пятки его ноги.

2. Соединить свои колени на груди противника (рис. 50) или упереться ступнями в живот (рис. 51) и резко толкнуть ими противника.

3. Схватить его правую ступню под мышку своей правой рукой и сделать гяку ступни (рис. 52).



Рис. 50, 51, 52

Уход из ножниц в сторону через противника и гяку ступни

Противник захватил туловище ногами в передние ножницы.

1. Встать на правую ногу.

2. Перебросить справа влево через противника свою правую ногу (рис. 53).

3. Захватить левую ступню противника на гяку (рис. 54).



Рис. 53, 54

Против задних ножниц гяку ступни ногой

Противник обхватил туловище ногами в «задние ножницы» и при этом обхватил шею руками с целью удушения.

1. Наложить свою ногу ахилловым сухожилием на носок ноги противника, находящейся сверху.

2. Сильно надавить на него вниз (рис. 55).

Пояснение

1. Правый носок ноги противника захватывается своей левой ногой, если правая нога противника находилась на его левой ноге, и наоборот.

2. Для более сильного захвата ступни противника на носок своей левой ноги следует наложить свою правую ногу.

3. Если нельзя воспользоваться ногами, то гяку ступни делается руками.



Рис. 55

Переход к задним ножницам или к гяку локтевого сустава с захватом руки между ногами

Противник очутился на четвереньках или лежит на животе.

1. Стать с левой стороны противника и захватить левой рукой из-под его левой руки правый отворот его одежды (рис. 56).

2. Переступая через спину противника, подбить правой рукой внутрь правую руку противника (рис. 57).

3. Упасть вправо, обхватывая противника в задние ножницы.

Или:

4. Отжать от себя влево голову противника левой рукой, закинуть на горло свою левую ногу.

5. Применить гяку локтевого сустава согласно рис. 39.



Рис. 56, 57, 39

Гяку ступни к ягодице

Противник стоит на четвереньках или лежит на животе.

1. Встать с внешней стороны противника, опуститься на колено и подвести свою руку, обращённую ладонью вверх, под подъём ноги противника.

2. Захватить ступню противника своей рукой так, чтобы подъём ноги лежал на плече, а предплечье своей руки лежало на ахилловом сухожилии.

3. Наложить другую руку на кисть своей руки.

4. Нажимая на ахиллово сухожилие, согнуть ногу противника к ягодице (см. рис. 31).



Рис. 31

Гяку локтевого сустава узлообразным захватом руки

1. Лечь поперёк противника, лежащего на спине, и прижать его левую руку своим правым коленом к его голове.

2. Захватить правой рукой сверху запястье правой руки противника, обращённой в сторону головы последнего.

3. Прижав локоть той же руки к голове противника, пропустить свою левую руку под плечом правой руки противника и захватить ею сверху запястье своей правой руки.

4. Подняв предплечье своей левой руки, сделать гяку локтевого сустава, опираясь на кисть своей правой руки (рис. 58).



Рис. 58

БОРЬБА НЕВООРУЖЁННОГО ПРОТИВ ВООРУЖЁННОГО

Против удара сверху ножом или палкой и против наведения револьвера

1. Схватить запястье правой руки противника одновременно обеими руками так, чтобы своя правая рука была сверху, а левая снизу (можно и наоборот), выставив при этом вперёд свою левую ногу (рис. 59-61).



Рис. 59, 60, 61

2. Круто повернуться вправо на левой ноге, выкручивая при этом захваченную руку противника внутрь.

3. Занося свою правую ногу по диагонали назад, захватить своей левой подмышкой плечо выкручиваемой руки противника, когда она окажется вывернутой локтевым суставом вверх.

4. Сильно зажав подмышкой вывернутую руку противника своей левой рукой, слегка навалиться всем корпусом на его плечо (упираясь своим левым коленом в правое колено противника), отвести от себя кисть противника.

5. Нажать правой рукой на правую кисть противника так, чтобы она согнулась в сторону её естественного сгиба (рис. 62-64).



Рис. 62, 63, 64

Пояснение

1. Когда левая рука зажимает под мышкой правую руку противника, её кисть обхватывает предплечье зажатой руки противника.

2. Кисть противника, вооружённая ножом, сгибается так, чтобы большой палец своей правой руки упирался в первую фалангу большого пальца руки противника.

3. Если противник был вооружён палкой или револьвером, то обезоруживание производится путём выкручивания оружия наружу.

Против револьвера, наведённого в грудь, живот и сверху (рис. 65, 66)

1. Отбить левой рукой вправо наведённый револьвер, одновременно шагнув левой ногой по диагонали влево-вперёд (рис. 67).

2. Захватать обеими руками вооружённую руку так, чтобы правая рука захватила револьвер снизу, а левая запястье сверху (рис. 68).

3. Вывернуть руку приёмом гяку «кисти внутрь» и обезоружить противника (рис. 69).



Рис. 65, 66, 67, 68, 69

Если противник наводит револьвер сверху, выставив при этом вперёд правую ногу, рекомендуется применить следующие приёмы.

1. Захватить вооружённую руку противника одновременно обеими руками так, чтобы обе руки находились на вооружённой кисти противника, как показано на рис. 70 и 71, выставив при этом вперёд свою левую ногу.

2. Сделать гяку вооружённой кисти наружу, обхватывая правую ногу противника (рис. 72) и сгибая вооружённую кисть противника наружу обеими руками (рис. 73) или одной рукой (рис. 74).



Рис. 70, 71, 72, 73, 74

Против удара ножом или палкой справа

1. Шагнуть правой ногой по диагонали вправо, схватив одновременно обеими руками вооружённую руку противника так, чтобы своя правая рука была сверху на запястье вооружённой руки противника, а левая рука обхватила снизу его предплечье той же руки (рис. 75, деталь захвата рис. 76).

2. Быстро перевести вооружённую руку противника через свою голову слева вправо, повернувшись на левой ноге вправо.

3. Перейти на гяку «кисти внутрь» (см. рис. 62).



Рис. 75, 76, 62

Против удара ножом или палкой правой рукой слева

1. Шагнуть левой ногой по диагонали влево, схватить одновременно обеими руками вооружённую руку противника так, чтобы своя правая рука была на запястье снизу, а левая на предплечье сверху (рис. 77).

2. Повернуться на левой ноге вправо и перейти на гяку «кисти внутрь» (см. рис. 62).



Рис. 77, 62

Против удара ножом снизу в живот

1. Схватить вооружённую руку противника одновременно обеими руками так, чтобы своя левая рука была на запястье, а правая над левой рукой обхватывала предплечье, отставляя в тот же момент назад свою правую ногу (рис. 78).

2. Отводя и поднимая вооружённую руку влево-вверх, быстро шагнуть правой ногой по диагонали вправо под руку противника (рис. 79).

3. Выворачивая вооружённую руку противника над своей головой, повернуться на правой ноге кругом, став лицом к спине противника (рис. 80).

4. Отставить свою правую ногу назад.

5. Удерживая кисть противника в своей левой руке (рис. 81), правой рукой выбить или выжать слева вправо-вниз нож противника (рис. 82).



Рис. 78, 79, 80, 81, 82

Против укола штыком в грудь

1-й вариант

1. Отбить или отвести левой рукой штык винтовки влево, одновременно шагая правой ногой по диагонали вправо-вперёд, и захватить отбитую винтовку за ствол (рис. 83).

2. Сделать шаг левой ногой ближе к левой ноге противника так, чтобы носок своей левой ноги был обращён влево (рис. 84).

3. Подбить правой ногой левую ногу противника под самый сгиб колена снизу вверх с одновременным ударом ребром правой ладони по горлу противника (рис. 85).

4. Вырвать из рук противника винтовку (рис. 86). Приготовиться к уколу противника (рис. 87).



Рис. 83, 84, 85, 86, 87

2-й вариант

1. Отбить или отвести штык правой рукой вправо, шагнуть при этом левой ногой по диагонали влево и захватить ствол винтовки своей правой рукой (рис. 88).

2. Сделать шаг правой ногой в сторону левой ноги противника, захватывая своей левой рукой винтовку противника сверху ниже его левой руки (рис. 89).

3. Резко рвануть винтовку на себя влево-вниз (рис. 90).

4. Быстро сильным рывком перевести её через голову противника слева вправо (рис. 91).

5. Подставляя заднюю подножку под обе ноги, рвануть винтовку вправо-вниз (рис. 92).

6. Бросить противника на землю, обезоруживая его (рис. 93).



Рис. 88, 89, 90, 91, 92, 93

БОРЬБА ВООРУЖЁННЫХ

1. Отбить винтовкой винтовку противника влево (рис. 94).

2. Нанося удар стволом в грудь или по горлу противника (рис. 95), одновременно подбить своей левой ногой левую ногу противника (рис. 96).

3. Приготовиться к уколу упавшего противника (рис. 97).



Рис. 94, 95, 96, 97

Против удара малой лопаткой, когда винтовка захвачена противником

1. При ударе малой лопатой сверху или справа (рис. 98, 99) сделать защиту левым предплечьем (рис. 100).

2. Захватить левой рукой вооружённую руку противника под мышку так, чтобы предплечье своей левой руки оказалось на локтевом суставе вооружённой руки противника (рис. 101).

3. Сделать гяку локтевого сустава одновременно с ударом носком правой ноги в промежность противника (рис. 102).

4. Бросить противника на землю задней подножкой, обезоружив его (рис. 103).



Рис. 98, 99, 100, 101, 102, 103

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ ДЗЮУ-ДО

§ 1. Перед началом схватки борцы занимают места на противоположных концах ковра. По свистку арбитра они сходятся на середине ковра и подают друг другу руку в знак того, что обязуются бороться, соблюдая все правила. После этого каждый проходит в своём направлении один-два шага; затем, повернувшись кругом, они сходятся вновь и начинают схватку. Окончив схватку, борцы остаются на ковре на своих местах; после объявления результатов схватки они, пожав друг другу руки, уходят с ковра.

§ 2. Борец, отказавшийся подать противнику руку до или после соревнования, снимается с соревнования.

§ 3. Борьбу начинают участники самого лёгкого веса.

§ 4. Соревнования по спортивному дзюу-до проводятся в схватке в стойке и лёжа на ковре.

§ 5. В стойке схватка начинается из положения «на руках». В процессе схватки борцы имеют право переходить к любым захватам рук, туловища и ног, а также к схватке лёжа на ковре.

§ 6. В схватках стоя применяются: а) броски, не связанные с падением ради приёма, б) броски, связанные с падением ради приёма раньше падения противника, и в) броски, связанные с падением вместе с противником.

§ 7. В схватках лёжа на ковре применяются: а) удержания, б) гяку локтевого, голеностопного и запястного суставов.

§ 8. Схватка должна носить обоюдно активный характер, но от каждого её участника требуется абсолютно корректное отношение к противнику: борец, проявляющий грубость и некорректность, снимается с соревнования после предварительного замечания.

§ 9. Борьба должна проводиться на середине ковра. Если борцы во время схватки окажутся у борта ковра или за ковром, то, независимо от их положения, они должны по сигналу арбитра возвратиться на середину ковра и возобновить борьбу в стойке.

§ 10. Время схватки: 5 минут для мужчин и 3 минуты для женщин без перерыва.

§ 11. Победа присуждается: а) за бросок, б) за гяку, в) за удержание и г) по очкам.

§ 12. За бросок победа присуждается в том случае, если борцу удастся бросить со стойки своего противника, который упадёт на спину или станет на мост.

§ 13. За гяку победа присуждается, если один из борцов сам признает себя побеждённым.

§ 14. За удержание победа присуждается, когда один из борцов удержит своего противника в течение 30 секунд.

§ 15. По очкам победа присуждается, если схватка не дала результата от броска, гяку или удержания в силу того, что оба борца оказались равными по технике.

§ 16. За очко считается всякий бросок, не давший полной победы, но проведённый технически чисто.

§ 17. Победа присуждается борцу, получившему в течение срока схватки большее количество очков.

§ 18. Если борцы получили одинаковое количество очков, то победа присуждается технически более искусному борцу, применившему главным образом броски, не связанные с падением ради приёма.

§ 19. Бесцельные силовые натиски на противника, рывки, прыжки и всякие суетливые действия, не имеющие ничего общего с тактикой и техникой дзюу-до, не должны рассматриваться при оценке как преимущество борца.

§ 20. Отсутствие во время схватки необходимой активности и допущение борцами нарушений, обнаруживающих в приёмах явную техническую неграмотность, должны быть предупреждены арбитром; если после предупреждения характер борьбы не изменится, то, с общего согласия боковых судей, одному или обоим борцам засчитывается поражение. Решение судей должно быть санкционировано главным судьёй.

§ 21. Падение на спину ради приёма не считается за поражение, если бы даже приём не увенчался успехом; но в таких случаях оставшийся на ногах борец обязан воспользоваться положением, немедленно схватив упавшего на удержание или на гяку; если же упавший успеет вскочить на ноги, то борьба продолжается в стойке.

§ 22. Падение на спину в силу потерянного равновесия, в результате контрприёма или от неудачно проведённого приёма, не связанного с падением ради броска противника, считается за поражение.

§ 23. Победа, присуждённая за бросок, гяку или за удержание, оценивается выше победы, полученной по очкам. Поэтому борец, получивший в течение схватки победу за один из названных приёмов, считается победителем (независимо от количества очков, полученных его противником).

§ 24. За отказ противника от схватки в процессе борьбы или после вынужденного перерыва из-за лёгкого повреждения, требующего лишь некоторого отдыха, без вмешательства врача, ему засчитывается поражение.

§ 25. Если несчастный случай вызван умышленно или в силу применения запрещённого приёма, то виновный дисквалифицируется, а пострадавший в этом случае получает над ним победу.

§ 26. Во время борьбы в стойке запрещается:

а) захватывать шею кистями обеих рук, а также тянуть или дёргать её рывками к себе кистью одной руки;

б) хватать за лицо и крутить голову руками;

в) упираться в горло пальцами, предплечьем или отворотом костюма, а также прибегать к таким же действиям с целью удушения;

г) сжимать шею захватом под мышку, не бросая противника на ковёр;

д) делать гяку в стойке;

е) наносить удары руками, ногами и головой;

ж) бросать противника спиной или головой на ковёр без страховки;

з) падать всем телом на противника во время броска;

и) наступать на ноги противника с целью броска.

§ 27. Во время борьбы лёжа на ковре (партер) запрещается:

а) применять приёмы, запрещённые во время борьбы в стойке, которые могут быть использованы и в борьбе лёжа на земле;

б) упираться рукой в лоб или подбородок, если голова противника лежит на ковре;

в) сильно сжимать шею во время удержания;

г) упираться и надавливать подбородком, коленом, кулаком, локтем и ступнёй в какую бы то ни было часть тела, а также сжимать руками мышцы рук и ног, когда противник лежит спиной на ковре;

д) зажимать рот и нос рукой, предплечьем или корпусом, препятствуя дыханию;

е) щипать, щекотать, царапать и кусаться;

ж) зажимать голову, шею и горло ногами;

з) делать передние и задние ножницы с целью удушения;

и) поднимать противника и ударять головой или спиной о ковёр (из положения передних и задних ножниц);

к) производить «двойной нельсон»;

л) держаться или хвататься за ковёр;

м) делать гяку: пальцев на руках и ногах, ступни кручением её в стороны, кисти руки наружу, загибом руки за спину, локтевого сустава через ногу с помощью ноги и разрешённые гяку рывками;

н) обхватывать шею предплечьем со стороны горла, препятствуя дыханию.

§ 28. Во время борьбы в стойке разрешается:

а) делать захваты руками за любое место костюма дзюу-до выше пояса, включая последний;

б) делать подножки, предусмотренные техникой дзюу-до;

в) обхватывать шею и туловище одной рукой;

г) захватывать ноги руками;

д) бросать через бедро с различными захватами рук и корпуса;

е) обхватывать туловище обеими руками спереди и сзади без рук и вместе с руками;

ж) упираться рукой в подбородок с целью защиты против обхвата спереди;

з) падать на спину раньше противника с целью проведения приёма.

§ 29. Во время борьбы лёжа на ковре разрешается:

а) держать противника, лежащего на ковре спиной, любым захватом дзюу-до;

б) делать плавно приёмы гяку локтевого, запястного и голеностопного суставов руками и с помощью ног;

в) захватывать противника в передние и задние ножницы с целью удержания и для облегчения перехода к гяку локтевого сустава;

г) упираться в живот и грудь рукой, ступнёй и коленом с целью защиты против захвата на удержание или с целью приёма;

д) разжимать отдельно пальцы на руках для освобождения от захвата;

е) упираться ладонью в лоб и подбородок противника, находясь под ним, а также захватывать шею ногой с целью защиты против захвата на удержание или с целью приёма;

ж) сбрасывать и перебрасывать с себя и через себя противника.

ПЕРЕЧЕНЬ
ПРИЁМОВ ДЗЮУ-ДО, ВОШЕДШИХ В НОРМЫ ГТО II СТУПЕНИ

№ п/п
НАПАДЕНИЕ
ЗАЩИТА



№ п/п
Прикладные приёмы
№ п/п
Спортивные приёмы

Раздел борьбы невооружённых

Борьба стоя

1
Против захвата спереди за плечи, горло или за грудь одной или обеими руками, когда нога противника на выпаде
1
Обхват одной ноги



2
Обхват изнутри с захватом ноги на бедро



3
Бросок через бедро с захватом спины

2
То же, когда ноги противника расположены на одной линии по фронту
4
Бросок через голову с упором ногой в живот

3
То же, когда ноги противника расположены перпендикулярно фронту
5
Подбив ноги сбоку с места и во время движения в сторону

4
Против обхвата туловища руками спереди без рук
6
Упор руками в нос с зацепом ноги
7
Упор руками в подбородок с зацепом ноги

5
Против обхвата туловища руками спереди вместе с руками
8
Захват руками промежности, расставив широко ноги в стороны
9
Захват руками за брюки с подгибом колен к животу противника



10
Упор в рёбра вторыми фалангами указательных пальцев



6
Против обхвата туловища сзади без рук, когда противник расставил ноги в стороны
11
Удар ребром ладони в промежность с гяку пальцев или кисти и локтевого сустава за спину
12
Бросок с кувырком вперёд

7
То же, когда противник поднял кверху обхваченного с целью броска
13
Зацеп ног обеими ногами с ударом затылком по лицу, каблуком по голени, ребром ладони в промежность
14
Зацепка ног одной или обеими ногами с захватом рук

8
То же, когда противник выставил одну ногу вперёд
15
Зацеп ноги с ударами головой, ногой или рукой и гяку пальцев
16
Зацеп ноги и гяку пальцев для разжатия захвата

9
Против обхвата туловища сзади вместе с руками, когда противник расставил ноги в стороны или выставил одну ногу вперёд, подняв при этом обхваченного кверху с целью броска
17
Зацеп ноги или обеих ног с захватом за карманы с ударами затылком по лицу, каблуком по голени или захватом рукой промежности
18
Зацеп ноги или обеих ног с захватом за карманы

10
То же, но без подъёма
19
Зацеп ноги или обеих ног с ударами
20
Бросок с кувырком вперёд

11
Против удара носком в бок
21
Обхват изнутри



12
Против удара носком в промежность
22
Захват ноги руками накрест с гяку ступни к ягодице



Борьба лёжа

13
Захват противника сбоку
23
Удержание



24
Ножницеобразный обхват шеи ногами и гяку локтевого сустава через бедро



25
Перебрасывание с переходом к гяку локтевого сустава с захватом руки между ног

14
Когда противник схватил лежащего на спине на удержание
26
Отжатие головы рукой с захватом шеи ногой и гяку локтевого сустава через бедро или захватом руки подмышку

15
Против попытки взять на удушение
27
Передние ножницы с переходом к гяку локтевого сустава при помощи ноги

16
Когда противник встаёт из передних ножниц
28
Бросок с толчком коленями или ступнями с захватом ступни на гяку

17
Против передних ножниц
29
Уход в сторону через противника с захватом ступни на гяку

18
Против задних ножниц и обхвата шеи
30
Гяку ступни ногой

19
Когда противник стоит на четвереньках или лежит на животе
31
Переход к задним ножницам или к гяку локтевого сустава с захватом руки между ног



32
Гяку ступни со сгибом ноги к ягодице

20
Захват противника поперёк
33
Гяку локтевого сустава узлообразным захватом

Раздел борьбы невооружённого против вооружённого

21
Против удара сверху ножом, палкой, саблей или против наведения сверху револьвера, независимо от выставленной вперёд ноги
34
Гяку кисти внутрь

22
Против револьвера, наведённого в грудь
35
Отбив левой вправо и гяку кисти внутрь

23
То же, если противник выставил вперёд ногу, одноимённую вооружённой руке
36
Гяку кисти наружу с обхватом одной ноги

24
Против удара ножом или палкой справа
37
Захват вооружённой руки с уходом вправо и гяку кисти внутрь

25
То же, слева наотмашь
38
То же, с уходом влево и гяку кисти внутрь

26
Против удара ножом снизу в живот
39
Захват руками вооружённой руки и гяку кисти внутрь нырком под руку противника

27
Против укола штыком
40
Отбив или отвод винтовки левой рукой влево с подбивом ноги и с ударом рукой по горлу

28
То же
41
Отбив или отвод винтовки правой рукой вправо с отхватом или задней подножкой

Раздел борьбы вооружённых

29
Против укола штыком в грудь
42
Отбив винтовки винтовкой влево с обхватом левой ногой и с ударом стволом по горлу

30
Против захвата винтовки и удара малой лопаткой сверху или справа
43
Гяку локтевого сустава захватом руки подмышку с ударом носком в промежность и бросок, задняя подножка под обе ноги


Примечание. Приёмы, помещённые в прикладной и спортивной графе, являются общими.

15

Приложенные файлы

  • doc 9635628
    Размер файла: 1 MB Загрузок: 1

Добавить комментарий