Аттестация на пояс Тхэквондо версия 2014





ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОНЯТИЯ «ТАЭКВОН – ДО».

Что же означает слово «таэквон-до»?
Корейское «таэ» означает «выполнение удар ногой в прыжке или полёте», «квон» - «кулак» (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» - «искусство», «путь» - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив всё вместе, получаем, что слово «таэквон-до» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
Корни возникновения в Корее видов боевых искусств уходят в 12 век. В эту пору полуостров был разделен на три королевства: Силла, Когури и Баэкзе. В Силле преобладал стиль ТАЭК КИОН, в нем основной упор делается на технику ног. А в Когури – СУБАК ГИ, где всё зависело от техники рук. Но, переходя к современности можно сказать, что к началу 20 века сохранились лишь фрагменты стилей некогда известных боевых школ.
Ощутимый удар корейским искусствам единоборства нанес гнет со стороны японцев, длившийся с 1909 г. по 1945 г. На протяжении 36 лет оккупанты запрещали любые виды спорта. В 1945 г. Корея была освобождена, а 15 февраля 1946 года создана армия новой республики. Тогда-то один очень талантливый офицер начал обучать своих солдат новому, созданному им самим, искусству рукопашного боя и самообороны. Офицера звали Чой Хонг Хи. Он родился 9 ноября 1918 года на территории сегодняшней Северной Кореи. В 1950 г. он имел чин генерал-лейтенанта и являлся одним из командующих Корейской армии, дипломатом высокого ранга, послом. Генерал Чой Хонг Хи имел звание гранд мастера, черный пояс, 9 Дан, и возглавлял Международную Федерацию Таэквон-до. Опираясь на основы искусства ведения боя в Корее и Японии (Таэк Кион и Субак Ги) в 1940 г. Чой Хонг Хи создал боевой стиль, получивший 11 апреля 1955 г. официальное наименование «Таэквон-до».
В 1959 году образована Корейская ассоциация Таэквон-до.
22 марта 1966 году в г. Сеул (Республика Корея) образована Международная Федерация Таэквон-до.
Первыми членами стали 9 стран: Вьетнам, Малайзия, Сингапур, ФРГ, США, Турция, Италия, Арабская республика, Египет и Корея.
В 1972 году Чой Хонг Хи вместе с руководством Международной Федерации и наиболее известными мастерами таэквон-до покинули Южную Корею, и перешли в штаб-квартиру Международной Федерации в канадском городе Торонто. В 1973 году произошло разделение на ITF и WTF.
В июне 2002 г. генерал Чой Хонг Хи умер.
В данное время руководит Международной Федерацией Таэквон-до – Чанг Унг.
Современное таэквон-до значительно отличается от других видов боевых искусств. Ни один вид боевых искусств не преуспел так, как таэквон-до в разработке столь совершенной и эффективной техники всестороннего развития занимающихся. Теория, терминология, технические приемы, системы и методы подготовки, правила, практические аспекты, и духовные основы таэквон-до были проработаны, научно обоснованы, систематизированы и названы автором. Однако было бы ошибкой считать, что любые двигательные действия, в которых руки и ноги используются для самозащиты, являются таэквон-до. Только те, кто практикуют технику, основанную на теории, принципах и философии автора, могут считаться людьми, изучающими истинное таэквон-до.
Попросту говоря, таэквон-до – это один из видов искусства самообороны без оружия. Однако это далеко не всё. Таэквон-до – научно обоснованный способ использования своего тела в целях самообороны, позволяющий в результате интенсивных физических и духовных тренировок необычайно расширить диапазон индивидуальных возможностей человека.
Таэквон-до вид боевого искусства, не знающий равных по мощности и эффективности техники. Составляющие это искусство дисциплина, техника и дух являются средством развития занимающихся чувства справедливости, твердости, гуманизма и целеустремленности. Именно духовная культура отличает истинного мастера от дилетанта, совершенствующего только технические аспекты боевого искусства.
Неправильное применение таэквон-до может привести к летальным исходам. Для того чтобы предотвратить это, необходимо постоянно акцентировать внимание на совершенствовании моральных качеств занимающихся.
Что касается представительниц прекрасного пола, то они, несомненно, найдут таэквон-до неоценимым в случаях, когда возникает необходимость освободиться от домогательств некоторых назойливых мужчин.


5 заповедей тхэквондо:
Знать и соблюдать Принципы Тхэквондо;
Уважать инструкторов;
Никогда не использовать навыки тхэквондо для достижения несправедливой цели;
Быть свободным и справедливым;
Строить справедливый мир.
Основные Принципы Тхэквондо.
Почтительность
Почтительность, необходимое качество для каждого успешного человека. С детства мы формируем свой характер, тем кто занимается Тхэквондо, развивать такие качества как взаимоуважение, вежливость, честность намного проще и легче, чем простому обывателю. Кроме всего прочего нельзя забывать и о том, что необходимо научиться: мириться с дурными привычками других, соблюдать иерархию между инструктором и занимающимися, знать правила этикета, воздерживаться от вручения подарков которые влекут за собой преференции.
Все вышеперечисленное в нашем мире и называется ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ. 
Собранность
   Смысл этого слова понятен всем без исключения, это навык который помогает собраться в любой жизненной ситуации, когда это требуется от нас. Если сделать это понятие более конкретным для Тхэквондистов, то получится примерно следующее:
Необходимо уметь, отличать истину от лжи
Нельзя говорить одно, а делать совершенно другое
Нельзя прятать недостатки своей техники и знаний, за красивые слова и хорошие условия для тренировок
Нельзя выпрашивать у своего тренера более высокий пояс или даже пытаться купить его.
Нельзя демонстрировать свое превосходство
Нельзя игнорировать мнение младших
Настойчивость
Нельзя путать Упрямство и Настойчивость. Упрямство удел слабых. Настойчивость очищает и совершенствует душу. Счастье и Удача сопутствуют тому, кто настойчив.
В Тхэквондо настойчивость помогает добиться поставленной цели и все это спортсмен должен уметь сам. Хорошо, когда Вы сами формулируете цель и сами ее добиваетесь, умеете замечать преграды и преодолеваете их, не используя при этом всех вокруг.
Самообладание
   Самообладание или Самоконтроль. Это качество важно для спортсмена и в тренировочном зале и в соревновании и в повседневной жизни. Если человеку свойственна неуживчивость в коллективе, то скорее всего у него проблемы с самоконтролем. Ни в коем случае нельзя терять самообладание в спарринге, это может привести к печальным последствиям. Самообладание жизненно важное качество для любого спортсмена Тхэквондо.
Непоколебимость духа
    Не важно, кто противостоит Вам на пути к достижению цели. Вас могут вводить в заблуждение, противостоять Вам, мешать, отговаривать, но если Ваша цель по настоящему справедлива, гуманна и чиста, а результат к которому Вы стремитесь, сделает наш мир чище и гуманнее, не отступайте. Проявите решительность и непоколебимость духа. В уроках Истории Вы найдете множество подтверждений того, как непоколебимость духа предков, спасала будущее человечества.


2.Принцип силы:
Ван Дон Рек – реактивная сила (реверс не бьющей руки):
Сила реакции – Согласно закону Ньютона, каждая сила рождает равную по величине, но противоположно направленную силу реакции. Когда автомобиль врезается в стену с силой 2000 фунтов, стена также воздействует на автомобиль с силой в 2000 фунтов.
Другой аспект – использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.

Джиб Чунг – концентрация всех сил при ударе:
Концентрация – Направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника.
Сок То – скорость:
Скорость – самый важный фактор для нанесения сильного удара. Из законов механики следует, что скорость любого тела увеличивается при движении вниз. Этот принцип применяется и в таэквон-до. По той причине при выполнении ударов в прыжке рука в момент удара должна находиться ниже плеча, а нога – ниже таза.
Хо Хуп – регуляция дыхания при ударе:
Контроль дыхания – контролируемое дыхание не только оказывает влияние на жизненные силы и скорость движений, но и дает телу способность выдерживать удары соперника, а также увеличивает силу наносящихся ударов.
Кюч Хоч – баланс (равновесие):
Равновесие – В этом виде спорта оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и смертности удара. Напротив, человека, не сохраняющего равновесие, легко сбить с ног. Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к восстановлению позиции.
Ещё одно дополнительное замечание: пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара.
Юль То – принцип волны:
Масса – Увеличить ударную массу – выполнить пружинящее движение в коленном суставе. Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела.

3 . Значение цвета пояса :

БЕЛЫЙ.
Символизирует чистоту, которую имеет в начале ученик, т.е. не имеет знаний по Таэквон-до.
ЖЁЛТЫЙ.
Символизирует Землю, в которую растение пускает ростки, закладывается фундамент жизни в Таэквон-до.
ЗЕЛЁНЫЙ.
Символизирует растущее растение, первые листочки, в Таэквон-до у ученика начинает развиваться мастерство.
СИНИЙ.
Символизирует Небо, по отношению, к которому созревшее растение превращается в высокое дерево, прогресс в изучении Таэквон-до.
КРАСНЫЙ.
Символизирует опасность, знания ученика представляют опасность для противника, и он предупреждает его.
ЧЁРНЫЙ.
Означает зрелость (полную силу) и опытность в Таэквон-до. Владелец непроницаем для тьмы и страха.






4. Терминология Таэквон-до :

ЧАРЬЁТ - смирно (внимание);
САБОМ НИМ - инструктор (4-6 Дан);
или___________
БУ САБОМ НИМ - ассистент инструктора (1-3 Дан);
ГЫННЕ - приветствие.


ДЖУМБИ - приготовиться;
СИДЖАК - приступить к выполнению;
КОМОН - завершить упражнение;
НАСИ - вернуться в предыдущую позицию;
БАРКИТЭ - сменить фронтальность, стойку;
СЁ - вольно;
ТИРО ТОРАТ - поворот на 180 градусов в движении;
СОМРО - бесконтактный спаринг;
ДОДЯНГ - зал для занятий по ТКД;
ДОБОК - костюм для тренировок по ТКД;
ТИ - пояс;
ХОНГ - красный;
ЧОНГ - синий;
ТЭРОБОЛИГИ - растяжка;
ТОЛЬЁН - набивка ударных поверхностей;
АНДЖО - сесть;
НАГАГИ - движение вперед;
ТЭРГАГИ - движение назад;
ТЫМЁ - прыжок.



Название движений ногами:

АП ЧАГИ - прямой удар ногой;
АП ЧАУЛИГИ - мах вверх прямой ногой;
ДОЛЬЕ ЧАГИ - удар ногой с боку;
ЮП ЧАГИ - боковой удар ногой;
ЮП ЧАУЛИГИ - боковой мах;
НЭРЬЕ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз;
ДВИТ ЧАГИ - удар спиной вперед;
ДВИТ ЧАУЛИГИ - мах назад;
ПАНДЭЙ ДОЛЬЕ ЧАГИ - круговой удар ногой.


Названия частей тела (атакующих и блокирующих) :

Руки :

ДЖУМОК - кулак;
АП ДЖУМОК - передняя часть кулака;
ДУНГ ДЖУМОК - наружная;
ЮП ДЖУМОК - медиальная часть кулака;
СОНКАЛЬ - ребро ладони, рука-нож;
СОНКАЛЬ ДУНГ - противоположно ребру ладони, большой палец убран внутрь к ладони;
СОНКУТ - кончики пальцев;
СОНБАДАК - ладонь;
СОНГАРАК - палец;
ПАЛЬМОК - предплечье;
АН ПАЛЬМОК - латеральная часть предплечья (лучевая кость);
ПОКАТ ПАЛЬМОК - медиальная часть предплечья (локтевая кость);
ДУНГ ПАЛЬМОК - наружная;
МИТ ПАЛЬМОК - внутренняя;
ПАЛЬКУП - локоть.

Ноги :

АП КУМЧИ - основание пальцев стопы;
ДВИТ КУМЧИ - задняя часть подошвы, пятка (юп чаги);
ДВИТ ЧОК - задняя часть пятки (пандэй долье);
МУРУП - колено;
БАЛДУНГ - подъём стопы.


Уровни :

НАПУНДЕ - верхний уровень;
КАУНДЕ - средний уровень;
НАДЖИНДЕ - нижний уровень.

Счет :

ХАНА - раз;
ДУЛЬ - два;
СЭТ - три;
НЭТ - четыре;
ДАСЭТ - пять;
ЁСЕТ - шесть;
ЕЛЬГОП - семь;
ЭДОЛЬП - восемь;
АХОП - девять;
ЫЛЬ (ЁЛЬ) - десять.

Стойки :

МОА СОГИ - стопы вместе;
НАРАНЭ СОГИ - стопы на ширине плеч;
ЧАРЬЕТ СОГИ - пятки вместе, носки врозь. Стойка приветствия;
АНЫН СОГИ - стопы параллельны, полторы ширины плеч. Вес: 50 % на 50 %;
НЭНТЯ СОГИ - длина стойки полторы ширины плеч, ширина стойки 2-3 сантиметра, стопы перпендикулярны друг другу, вес тела 70 % на задней ноге, 30 % на передней;
СУДИК СОГИ - длина стойки ширина плеч, стопы перпендикулярны друг другу;
ГЫНЫН СОГИ - длина стойки полторы ширины плеч, ширина стойки – ширина плеч. Сзади стоящая нога прямая, впереди стоящая нога согнута в коленном суставе, так чтобы проекция о колена падала за пятку впереди стоящей ноги. Вес тела 55 на 45 процентов.



5.Обусловленный спарринг:


а) ИБО МАССОГИ - обусловленный спарринг на два шага с партнером. Выполняется по базовой технике комплексов. Примеры для выполнения :
Атакующий (А) Нагаги – Ап Джумок Чируги и Апча Бусиги. Защищающийся (Б) Тэргаги – Ан Пальмок Маки и Пальмок Наджинде Маки. Контратака (Правой) – Юп Чаги Каунде.
(А) Нагаги – Апча Бусиги и Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Сонкаль Наджинде Маки и Покат Пальмок Маки. Контратака – правой рукой Сонкаль Юп Тэриги.
(А) Нагаги – Долье Чаги напунде и Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Покат Пальмок Маки и Ан Пальмок Маки. Контратака – правой ногой Апча Бусиги.
(А) Нагаги – Ап Джумок Чируги и Долье Чаги напунде. (Б) Тэргаги – Ан Пальмок Маки и Сонкаль Даби Маки. Контратака – Юпча Чируги.
(А) Нагаги – Сонкаль Юп Тэриги и Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Пальмок Даби Маки и Ан Пальмок Маки. Контратака – правой ногой Апча Бусиги.
(А) Нагаги- Долье Чаги напунде и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Сонкаль Даби Маки и Ду Пальмок Маки. Контратака – Нэнтя со Сонкаль Юп Тэриги.
(А) Нагаги – Апча Бусиги каунде и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Сонкаль Наджинде Маки и Пальмок Даби Маки. Контратака – Юпча Чируги.
(А) – Ап Джумок Чируги напунде и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Сонкаль Бакуро Маки и Пальмок Даби Маки. Контратака – Сонкаль Юп Тэриги.
(А) Нагаги – Сонкаль Юп Тэриги и Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Пальмок Даби Маки и Пальмок Ануро Маки. Контратака – Бакуро Нэрье Чаги.
(А) Нагаги – Долье Чаги напунде и Сонкаль Юп Тэриги. (Б) Тэргаги – Сонкаль Бакуро Маки и Пальмок Ануро Маки. Контратака – Юпча Чируги.

б) ИЛЬБО МАССОГИ - обусловленный спарринг на один шаг с партнером. Выполняется по базовой технике комплексов.
(А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Покат Пальмок напунде Маки, контратака Апча Бусиги с ближней ноги и при постановке Нэнтя со Сонкаль Юп Тэриги.
(А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) – шаг в сторону под 45 градусов в Анын со Покат Пальмок Маки, затем два Чируги.
(А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) Тэргаги – Нэнтя со Пальмок Даби Маки и Двит Чаги.
(А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) – шаг левой ногой в сторону – Анын со Покат Пальмок Маки, Затем Долье Чаги каунде правой ногой.
(А) Нагаги – правой ногой Юпча Чируги каунде. (Б) – шаг вправо Губурье Соги А, Юпча Чируги напунде.
(А) Нагаги – Долье Чаги каунде правой. (Б) Тэргаги – Нэнтя со Сонкаль Даби Маки, затем Юпча Чируги.
(А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) – прыжок толчком с двух ног вправо Тыме Ап Чаги.
(А) Нагаги – правой ногой Долье Чаги каунде. (Б) Тэргаги – Нэнтя со Пальмок Ануро Маки, поворот через спину Анын со Двит Палькуп Тэриги.
(А) Нагаги – правой рукой Ап Джумок Чируги. (Б) Нагаги – левой ногой вперед Гынын со Ап Палькуп Тэриги.
(А) Нагаги – правой ногой Юпча Чируги каунде. (Б) Тэргаги – Гынын со Ду Пальмок Маки, затем скольжение Годжинг со Ап Джумок Бандэй Чируги.

6. Тыль – комплекс :

Тыль – это комплекс, состоящий из основных атакующих и защитных двигательных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающиеся имитируют поединок с несколькими соперниками. При этом выполняются различные атакующие или защитные действия, соответствующие "складывающейся обстановке".
Использование в тренировке тылей позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладевать техникой передвижений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений.
В Таэквон-до имеется 24 тыля, которые символизируют 24 часа в сутках.
Интерпретация тылей :

Чонджи (CHON-JI) :

Это слово переводится – рай земной. На Востоке оно интерпретируется как создание мира и зарождение истории человечества. Это первый тыль с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая – Небеса.
Количество движений – 19.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance

C

А B
D

2.Дангун (DAN-GUN) :

Тыль назван в честь Дангуна – легендарного основателя Кореи (2333 г. до н.э.).
Количество движений – 21.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance

C
A B


E D F


3.Досан (DO-SAN) :

Название тыля является псевдонимом известного патриота Ahn Chang-Ho (1876-1938). Включение в тыль 24 движения символизируют годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.
Количество движений – 24.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance

A C B



E D F

4. Вонхьё (WON-HYO) :
Тыль назван в честь монаха, познакомившего в 686 г. до н.э. династию Силла с буддизмом.
Количество движений – 28.
Диаграмма движений: И.п. Close ready stance
C
A B


E D F
5. Юльгок (YUL-GOK) :
Название тыля является псевдонимом великого философа и учителя Юл (1536-1584 г.г.), прозванного " Корейским Конфуцием". Включение в тыль 38 двигательных действий символизирует место рождения этого человека – 38 параллель, а диаграмма движений – иероглиф, соответствующий слову – учитель.
Количество движений – 38.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance
A B
C
E F

D

6. Джунгун (JOONG-GUN) :
Имя патриота Ahn Joong Gun, который убил Hiro-Bumi Ito, первого японского наместника, генерала в Корее. Играл главную роль в Корейско-Японском объединении. Ahn Joong Gun казнен в тюрьме Lui-Shung (1910 г.) в 32 года, поэтому движений в туле - 32.
Количество движений – 32.
Диаграмма движений: И.п. Close ready stance B
C
A B


E D F


Тэге (TOI-GYE) :

Имя писателя ученого Yi Hwang (16 в.) заложил основу нового конфунцианства. 37 движений – 37 широта – место его рождения, диаграмма – "ученый".
Количество движений – 37.
Диаграмма движений: И.п. Close ready stance

C
A B


E F

D


Хваранг (HWA-RANG) :

Имя молодого отряда, который был организован в 7 веке в династии Силла. 29 движений – 29 пехотных дивизий, где ТКД развивало внутреннюю зрелость.
Количество движений – 29.
Диаграмма движений: И.п. Close ready stance С

C
A B


E D F

Чунгму (CHOONG-MOO) :

Это имя носил великий Адмирал Yi Soon-Si, династии Ли. Он предложил изобрести первый военный корабль в 1592 г. Причина того,что этот тыль заканчивается атакой левой рукой, символизирует его прискорбную смерть, не имея шанса показать его необузданную возможность, его верность королю.
Количество движений – 30.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance
C
A B


E D F
Хванге (KWANG-GAE) :

Имя Kwang-Gae-Toh-Wang 19 короля династии Когуче, который объединил все территории в большую часть Манжурии. Диаграмма объясняет расширение и возвращение себе территорий. 39 движений – первые две цифры 391 г. н.э., год, когда он взошел на трон.
Количество движений – 39.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance with a heavy hand
C
A B


E F

D
Паун (PO-EUN) :

Псевдоним верного подчиненного Chong-Mong (1400), он был знаменит и как поэт. Диаграмма объясняет его верность королю и стране идущей к концу династии Когуче.
Количество движений – 36.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance with a heavy hand
A C B
D
Гэбек (GE-BACK) :

Ge-Baek - великий генерал в Baekje Dynasty (660 г. н.э.) . Диаграмма обозначает его строгую и жесткую военную дисциплину.
Количество движений – 44.
Диаграмма движений: И.п. Parallel ready stance
C

A B

D

7.Секреты мастерства в Таэквон-до :

Тщательно изучить принцип силы.
Ясно понимать цели и технику выполнения каждого движения.
Гармонично объединять движения глаз, рук, ног и дыхание в одно согласованное действие.
Для атаки каждой уязвимой точки применять соответствующий прием.
Знать правильное направление движений и дистанцию до соперника, для каждого способа атаки и блокирования.
·
Держать руки и ноги слегка согнутыми во время движений.
За редким исключением все движения начинаются с легкого движения назад. Кроме того, если движение начато, его нельзя прекращать до тех пор, пока оно не достигло цели.
Правильно используйте пружинящие движения в коленном суставе, придавая траектории движения общего центра масс форму синусоиды.
Делать резкий выдох при выполнении каждого удара, за исключением выполнения серии ударов.

8. ЭТИКЕТ В ЗАЛЕ ТХЭКВОНДО
КАК ДОЛЖЕН ВЕСТИ СЕБЯ СПОРТСМЕН ЗА ПРЕДЕЛАМИ ШКОЛЫ :

Ученикам запрещено показывать приемы тхэквондо за пределами школы тхэкводо. Использовать приемы разрешено только в случае крайней необходимости, с целью самообороны.

Ученики должны находиться на занятиях, в форме тхэквондо - добке. Если возникла необходимость одеть футболку под добок, она может быть только белого цвета. Если ученик пришел на занятия без формы, он должен встать в последнем ряду. Место в последнем ряду, так же занимают опоздавшие на занятия и только с разрешения тренера.

Для мальчиков и молодых людей, рекомендуется короткая стрижка. Длинные волосы у девочек и девушек, должны быть перетянуты резинкой. Ногти на руках и ногах коротко острижены. Входить в зал ученики должны босиком.
Пояс должен быть завязан одним кольцом вокруг тела и оба конца должны иметь одинаковый размер.
Входя и выходя из зала, необходимо, сделать поклон, в знак уважения к занимающимся, тренеру и месту тренировок. Тренер вправе не отвечать на поклон. Выходить из зала во время тренировки, можно только с разрешения тренера - бегом.
Когда тренер объясняет новый материал или показывает приемы, необходимо занимать позицию – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Нельзя перебивать тренера, разговаривать в то время, когда говорит инструктор, поворачиваться к тренеру спиной.
Старшими учениками в группе считаются те у кого выше пояс, если пояса одинаковые, старшими считаются те, кто дольше занимается.
Если тренера нет в зале, его обязанности исполняет Старший ученик назначенный тренером. Если Старший ученик не назначен, обязанности тренера исполняет Старший ученик из присутствующих.
Старшие ученики имеют право наказывать младших, если те нарушили этикет в зале, но при этом Старшие несут ответственность за младших. Спортсмены могут быть наказаны одним из способов: выполнение физических упражнений (отжимания, приседания, выпрыгивания), понижение пояса, удаление из зала.
Запрещается заниматься и аттестовываться у другого инструктора, не уведомив своего тренера.
Настоящие правила, могут быть использованы в качестве проверки знаний на экзаменах.


9.Правила поведения в зале:

Запрещено в зале:

Курить.
Произносить бранные и нецензурные слова.
Вносить в зал алкогольные и прохладительные напитки, а также пищевые продукты.
Находиться в повседневной обуви.
Тренироваться без разрешения инструктора.
Покидать тренировочное занятие без разрешения инструктора.
Одевать во время тренировки без разрешения инструктора что-либо ,кроме официального - до бок.







10 . Программа аттестационных тестов.
Программа аттестационных тестов соответствует правилам Международной Федерации Таэквон-до (ИТФ) (составитель – Болтухова Н.В., международный инструктор, чёрный пояс, 5 дан).
Аттестация на пояса проводится с целью популяризации и пропаганды Таэквон-до (ИТФ) (проводится не реже 2 раз в спортивно-тренировочный сезон с 1 сентября по 1 июня, причём день назначается не позднее, чем за месяц).
К аттестации на Гыпы (цветные пояса) допускаются лица любого возраста (физически и технически подготовленные к сдаче программы на данный пояс). Все участники аттестации должны иметь на себе добок ИТФ. Пояс участника должен соответствовать Гыпу, который был получен на последней аттестации.
К аттестации на Даны (чёрные пояса),согласно последнего решения ИТФ, допускаются лица, достигшие 12-летнего возраста.
Участие в соревновании по О.Ф.П. идёт в зачёт экзамена. Кто не участвовал в соревновании, тот выполняет тест (приседание; отжимание; складочки; спина; напрыгивание) до экзамена (до синего пояса). С.Ф.П.(специальная физическая подготовка) сдаётся с синего пояса и выше (представлена в примечании 1). Упражнение шпагат (3 вида) выполняется на каждой аттестации.














Экзаменационные требования на аттестации представлены в таблице 1

Таблица 1.
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА АТТЕСТАЦИИ
ГЫП
Туль
Техника ударов ногами (ЧАГИ)
Спецтехника (ТЭК ГИ)
Спарринг (МАССОГИ)
Теоретическая часть




Удары ногами
Повторы
Связки




10
САДЖУ ЧИРУГИ
Ап чаги
Бакуро нэрио
Ануро нэрио
-
-
-
САМБО Массоги А
(без партнёра)
1.Название движений в Саджу Чируги .
2.Правила поведения в спорт.зале.


9
САДЖУ ЧИРУГИ
САДЖУ МАККИ
ЧОН-ДЖИ

Ап чаги
Бакуро нэрио чаги
Ануро нэрио чаги
Двит
Твимио ап чаги
Ап ап
Нерио нерио
-
-
САМБО Массоги А
(без партнёра)
1.Заповеди таэквондистов
2.Эти стовкет в зале
3.Название движений в Саджу Маки










8
САДЖУ МАККИ
ЧОН-ДЖИ
ДАНГУН (DAN-GUN)
Долье чаги
Твимио ап чаги
Нерио ап
Ап нерио
Двит Ап
Ап нерио
Ап двит
-
САМБО Массоги В
(с партнёром) 3 варианта:
Чуке макки
Каунде макки
Надзинде макки
1.Этикет в зале
2.Правила поведения в зале
3.Терминология Таэквон-до
4.Названия новых движений в Чонджи Тыль


7
ЧОН-ДЖИ
ДАНГУН (DAN-GUN)
ДОСАН (DO-SAN)
Двит чаги
Тв имио долье чаги
Долио – Долио
Ап-Долио
Ап-Долио
Долио – Нэрио
Долио - двит
-
САМБО Массоги В
(с партнёром) 3 варианта:
Чуке макки
Каунде макки
Надзинде макки
1. Терминология Таэквон-до
2. Заповеди таэквондистов
3.Название новых движений в Дангун Туль
4.История Таэквон-до










6
ДАНГУН (DAN-GUN)
ДОСАН (DO-SAN)
ВОНХЬЁ (WON-HYO)
Юпча чируги
Торо нэрио чаги

Твимио двит чаги
Ап-Нэрио
Ап-Долио
Долио нэрио
Долио-Ап
Нэрио-Долио
Нэрио-Двит
-
САМБО Массоги
(с партнёром) 3 варианта:
Чуке макки
Каунде макки
Надзинде макки
1.Терминология Таэквон-до
2. Заповеди таэквондистов
3.Название новых движений в Досан Туль
4.История Таэквон-до

5
ДОСАН (DO-SAN)
ВОНХЬЁ (WON-HYO)
ЮЛЬГОК (YUL-GOK)
Твимио юпча чируги
Твимио торо нэрио чаги
Долио-ап чаги
Долио-юпча чиругиги
Долио-нэрио чаги
Юп чаги-долио
Юп чаги-твид
двит-долио
-
Ибо Массоги
5 вариантов
1.Терминология Таэквон-до
2. Заповеди таэквондистов
3.Название новых движений в Вонхьё Туль
4.Принципы Таэквон-до










Таблица 1 (продолжение)
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НА АТТЕСТАЦИИ
ГЫП
Туль
Техника ударов ногами (ЧАГИ)
Спецтехника (ТЭК ГИ)
Спарринг (МАССОГИ)
Теоретическая часть



Удары ногами
Повторы
Связки




4
ВОНХЬЁ (WON-HYO)
ЮЛЬГОК (YUL-GOK)
JOONG-GUN
Горо чаги
Твимио двит 360
Пандэ долье чаги
Юпча чируги-долио
Юпча чируги-юпча чируги
двит-долио
Твимио ап чаги-
нерио чаги
Твимио долио- долио чаги
твимио юпча чируги-ап чаги
Твимио нопи чаги – высота удара измеряется по запястью поднятой руки
Ибо Массоги
10 вариантов
1.Принципы силы в Таэквон-до
2.Название движений в Юльгок Туль
3.Цвета поясов
4. Терминология Таэквон-до

3
ЮЛЬГОК (YUL-GOK)
JOONG-GUN
TOI-GYE

Твимио пандэ долио чаги
Твимио горо чаги

Юп чаги-долио-ап чаги
Долио-ап чаги-горо
Юп чаги-горо-долио
Долио-панде долио
Юп чаги-панде долио
Пандэ долио-долио
Твимио нопи чаги – высота удара измеряется по запястью поднятой руки
Ильбо Массоги
10 вариантов (на один шаг с партнёром)
1.Секреты мастерства в Таэквон-до
2.Название движений в JOONG-GUN Туль
3. Терминология Таэквон-до










2
JOONG-GUN
TOI-GYE
HWA-RANG


Панде горо чаги
Твимио-нери 360
Нерио-ап чаги-долио
Юп чаги-нэрио-ап чаги
Долио-нэрио юп чаги
Долио-твимио двит
Твимио юп чаги-твимо двит
Твимио пандэ долио-долио
Долио чаги – высота измеряется по ладошке поднятой руки.
Самбо, ибо, ильбо массоги
Свободный спарринг

1.Секреты мастерства в Таэквон-до
2.Название движений до TOI-GYE Туль
3. Терминология Таэквон-до

1
TOI-GYE
HWA-RANG
CHOONG-MOO


Твимио Панде горо чаги
Твимио долио360
твимио Два ап чаги
Твимио повтор долио
Три удара по выбору
Пандэ долио чаги - высота измеряется по ладошке поднятой руки
Самбо, ибо, ильбо массоги
Свободный спарринг
Защита от оружия
1.Секреты мастерства в Таэквон-до
2.Название движений до HWA-RANG Туль
3. Терминология Таэквон-до










І
HWA-RANG
CHOONG-MOO
KWANG-GAETUL
PO-EUNTUL
GE-BAEKTUL

Любой вопрос из ранее изученного материала.
Любой вопрос из ранее изученного материала.
Комбинация из нескольких ударов.
Твимио нопи чаги
Твимио долио чаги Твимио пандэ долио чаги Номо чаги
Самбо, ибо, ильбо массоги
Свободный спарринг
Защита от оружия
1.Название движений до CHOONG-MOO Туль
2.Любой вопрос из ранее изученной теории

ДАН










Туль  Тхэквондо ИТФ
В Тхэквондо  существуют 24 туль. Туль - это сочетание атакующих и защитных движений. Такие технические комплексы существовали в боевых искусствах издревле, когда свободный спарринг еще не существовал. Они создавались для того, чтобы ученики могли тренироваться как в группе, так и самостоятельно, воспитывая технику, не причиняя увечий друг другу.
В туле используются атакующие и защитные движения с воображаемым противником.
Выполняя туль необходимо соблюдать следующие правила:
1.Туль должны начинаться и заканчиваться на одном и том же месте. Это показывает правильность выполнения движений.
2.Правильная стойка и позиция туловища должны соблюдаться всегда.
3.Сочетание напряжения и расслабления мышц должны чередоваться в зависимости от фазы двигательного действия.
4.Движения должны выполняться ритмично без излишних напряжений.
5.Каждое движение выполняется в ускоренном или замедленном темпе, согласно инструкциям.
6.Перед тем как перейти к изучению следующего туль, ученик должен хорошо овладеть предыдущим.
7.Ученики должны понимать цель и значения каждого движения.
8.Каждое движение должно выполняться с реализмом.
9.Сочетания атакующих и защитных действий должны равномерно распределяться в правую и левую сторону.
Основатель Тхэквондо Генерал Чой Хонг Хи выявил 8 основ выполнения двигательных действий, которые назвал секретами Тхэквондо.
  Выполняя двигательные действия, ученику следует придерживаться следующих основ (секретов):
1.Изучать теорию силы.
2.Понимать цель и значения каждого двигательного действия.
3.Выполнять координировано и одновременно в одном двигательном действии движения глаз (взгляд), движения рук, ног и выдох.
4.Использовать правильный удар против каждой уязвимой точки противника.
5.Понимать правильный угол и дистанцию при выполнении защитных и атакующих двигательных действий.
6.Держать руки и ноги слега согнутыми во время движения.
7.Все движения начинаются с легкого движения назад, но с некоторыми исключениями.
8.Использовать синусоидную волну во время движения, используя пружинистое движения колена.

Техника должна выполняться согласно следующим принципам :
 
1. Все движения должны быть построены так, чтобы получить максимальную мощь в соответствии с принципами биомеханики.
2. Принципы, на которых базируются технические приемы, должны быть столь ясны, что даже далекие от Тхэквондо люди могли бы отличить правильное движение от неверного.
 3. Амплитуда и кинематика каждого движения должны быть точно определены, чтобы добиться наиболее эффективной атаки и защиты.
4. Цель и способ каждого технического действия должны быть ясными и простыми, для того чтобы облегчить процесс изучения и преподавания Тхэквондо.
 5. Следует применять рациональные методы преподавания, чтобы преимущества Тхэквондо стали полезными для всех - молодых и пожилых, мужчин и женщин.
 6. Необходимо использовать правильное дыхание, увеличивающее скорость каждого движения и выносливость.
 7. Атака должна быть возможна относительно любой жизненно важной точки тела соперника, а защита должна быть способной противостоять любой атаке.
 8. Любое атакующее действие должно быть ясно определено и основываться на анатомических особенностях человеческого тела.
 9. Каждое движение должно быть легко исполняемо, так чтобы Тхэквондо служило источником удовольствия, как спорт и отдых.
 10. Особое внимание всегда должно быть уделено тому, чтобы тренировки способствовали укреплению здоровья и исключали риск травматизма.
 11. Каждое движение должно быть гармоничным, ритмичным и эстетически приятным.
12. При выполнении туль каждое движение должно выражать характер и душевные качества человека, в честь которого он назван.

Следуя этим основным принципам - боевое искусство Тхэквондо превращается в эстетическое искусство, науку и спорт.
 
диаграмма
Название туль.(англ.и русск.язык)
Количество движений
Исходное положение
Значение
Выполнение

 
Saju Jirugi
Са джу джириги    
Количество движений: 14
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: Удар в четыре направления (подводящие упражнение).

 
SajuMakgi
Са джу макги
Количество движений: 14
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: Блок в четыре направления (подводящие упражнение)
Выполнение.

 
Chon-Ji Tul
Чон-Джи
Количество движений: 19
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: Дословно небо и земля. Две основные стихии создания природы. Туль состоит из двух схожих частей – одна символизирует небо, другая землю.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=BFa&list=FL2bAAx80n3iiJx-fCOqTCMQ

 
Dan-GunTul
Дан-Гун
Количество движений: 21
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: Дан-Гун- имя легендарного основателя Кореи, жившему
2333 до нашей эры.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Do-SanTul
До-Сан
Количество движений: 24
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: До-Сан это псевдоним патриота Ан Чанг Хо (1876-1938), который посвятил свою жизнь воспитанию Корейского народа и его независимости.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Won-HyoTul
Вон-Хё
Количество движений: 28
Исходное положение: моа соги А
Значение: Назван в честь монаха Вон-Хё, который представил буддизм династии Силла в 686 году нашей эры.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Yul-GokTul
Юл-Гок
Количество движений: 38
Исходное положение нарани чунби соги
Значение:Юл-Гок это псевдоним философа и ученого Ий И,
(1536 – 1584 нашей эры) прозванным Конфуцием Кореи. 38 движений упоминают место его рождения на 380 широте, и диаграмма обозначает «ученый».
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Joon-GunTul
Джун-Гун
Количество движений: 32
Исходное положение: моа соги B
Значение: туль назван в память патриота Ан Джун-Гун,
который убил японского губернатора Кореи Хиро Бумильто. 32 движения символизируют возраст, в котором Ан Джун-Гун был казнен в тюрьме Лю Шанг.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Toi-Gye Tul
Тэ-Гэ
Количество движений: 37
Исходное положение: моа соги B
Значение:Тэ-Гэ это литературное прозвище известного ученого Ий Хванг (16 век нашей эры), знатока нео-Конфуцианства. 37 движений упоминают место его рождения на 370 ширине.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Hwa-RangTul
Хва-Ранг
Количество движений: 29
Исходное положение: моа соги C
Значение:Хва-Ранг это общество молодых людей, которое было основано в династии Силла 1952 году нашей эры. Это общество стало той двигающей силой, которая объединила три Корейских королевства. 29 движений символизируют 29 дивизию пехоты, где Таекевон-До было создано.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Choong-MooTul
Чунг-Му
Количество движений: 30
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: Чунг-Му это прозвище адмирала Ий Сун Син династии Ли. Он был создателем вооруженного корабля (кобуксон), который многие считают предшественником современных субмарин. Туль заканчивается ударом левой руки, символизируя прискорбную гибель адмирала, не успевшего доказать свою лояльность королю.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Kwang-GaeTul
Кван-Ге
Количество движений: 39
Исходное положение: ханаль сон нарани соги
Значение: Кван-Ге имя 19го короля династии Когурё, который вернул все потерянные территории, включая большую часть Манчжурии. Диаграмма символизирует экспансию и восстановление потерянных территорий. Число 39 символизирует первые две цифры числа 391 года нашей эры, когда он взошел на трон.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Po-EunTul
По-Ун
Количество движений: 36
Исходное положение ханаль сон нарани соги
Значение: По-Ун псевдоним поэта Чанг Му Су (1400 год нашей эры), чьи стихи «я не буду служить второму мастеру, даже если меня казнят тысячу раз» известны каждому Корейцу. Он также был пионером в области физики. Диаграмма символизирует бескорыстную преданность Королю и родине.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu



 
Ge-BaekTul
Ге-Бек
Количество движений: 44
Исходное положение нарани чунби соги
Значение:Ге-Бек имя генерала династии Пэкче (660 год нашей эры). Диаграмма символизирует его строгую военную дисциплину.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Eui-AmTul
Йи-Ам
Количество движений: 45
Исходное положение: моа соги D
Значение: Йи-Ам - псевдоним лидера движения за независимость Кореи 1го марта 1919 года Сон Бонг Хи. 45 движений напоминают его возраст в 1905 году, когда он поменял имя Донг Хак (восточная культура) на Чён До Кё (путь неба). Диаграмма символизирует непоколебимый дух.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] 

 
Choong-JangTul
Чунг-Джанг
Количество движений: 52
Исходное положение: моа соги A
Значение: Чунг-Джанг -псевдоним Генерала Ким Дунг Рянг, который жил во время династии Ли в 14м веке. Этот туль заканчивается ударом левой руки, символизирующей его трагическую смерть в тюрьме в молодом возрасте 27 лет.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
JucheTul
Джуче
Количество движений: 45
Исходное положение: санг юп палькуп тульги нарани соги
Значение: Джуче -философское мнение, согласно которому человек - хозяин своей судьбы. Считается, что это мнение зародилось в горе Пэктусан, которая символизирует дух Корейского народа. Диаграмма символизирует гору Пэктусан.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Sam-IlTul
Сам-Ил
Количество движений: 33
Исходное положение: моа соги C
Значение: Сам-Ил дословно три один указывает на дату март 1, 1919, когда возникло движение за освобождение Кореи. 33 движения символизируют 33 патриота, которые основали это движения.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] 

 
Yoo-SinTul
Ю-син
Количество движений: 68
Исходное положение: мооса чунби соги B
Значение: Ю-син- имя генерала династии Силла. Число движений 68 указывает на последние две цифры даты 668 года нашей эры, когда Корея была объединена. Исходное положение- стойка воина, держащего меч с правой стороны, указывает на ошибку Ю-Син подчиниться приказам своего Короля- воевать на стороне чужеземных войск против своей нации.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Choi-YongTul
Че-Юнг
Количество движений: 46
Исходное положение: моа соги C
Значение:Че-Юнг- имя генерала и главнокомандующего военных сил династии Корё в 14м веке. Че-Юнг был известен и уважаем за свою лояльность, патриотизм и гуманизм. Был казнен своими подчиненными под руководством генерала Ий Сунг Гэ, который впоследствии стал первым Королем Династии Ли.
Выполнение. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] ;feature=relmfu

 
Yong-GeTul
Ён – Ге
Количество движений: 49
Исходное положение: мооса чунби соги A
Значение: Ён – Ге Сомун- имя генерала династии Когурё. 49 движений указывают на последние цифры даты 649 года нашей эры, когда генерал разбил войска Танской династии. После битвы, на которой войска династии Тан потеряли около 300.000 воинов, они были вынуждены покинуть территорию Кореи.

 
Ul-JiTul
Ул – Дзи
Количество движений: 42
Исходное положение: нарани соги кёча сондунг
Значение: Ул – Дзи названо в честь генерала Ул – Дзи Мун Док, который успешно защитил Корею от Танского вторжения, совершенному миллионной армией генерала Янг Джэ в 612 году нашей эры. 42 означает возраст основателя Таекво-До, когда он создал этот туль.

 
Moon-MooTul
Мун – Му
Количество движений: 61
Исходное положение: нарани чунби соги
Значение: Мун – Му- 30й Король Династии Силла.
Его тело было похоронено около Дэ Ванг Aм (Скала Великого Короля). Согласно его желанию, тело было помещено в море, "где моя душа должна навсегда защитить мою землю от японцев.” Сказано, что Сок Гюль Aм (Каменная пещера) был построена, чтобы охранять его могилу Сок Гюль Aм - прекрасный пример культуры Династии Силла. 61 движений в этого туль символизируют последние два числа даты 661 н. э., когда Мун – Му взошел на трон.

 
So-SanTul
Со – Сан
Количество движений: 72
Исходное положение моа соги A
Значение: Со – Сан- это псевдоним монаха Чой Чёнг Унг (1520-1604) династии Ли. Число 72 символизирует возраст монаха, когда он организовал отряды монахов- воинов с помощью его ученика Са Мунг Унг. Монахи- воины смогли отразить нашествие японских пиратов, которые в 1952 г н.э. заполнили большую часть Корейского полуострова.

 
Se-JongTul
Сэ – Дзонг
Количество движений: 24
Исходное положение: моа соги B
Значение: Сэ – Дзонг имя Корейского короля, который изобрел Корейский алфавит в 1443 г н.э. Диаграмма символизирует слово «король», количество движений 24, символизирует количество букв Корейского алфавита.

 
Tong-IlTul
Тонг – Ил
Количество движений: 56
Исходное положение: нарани чунби соги (ладони как в моа соги С)
Значение: Тонг – Ил -дословно единство, указывает на объединение Кореи, которая была разделена в 1945 году. Диаграмма символизирует единую нацию.















Примечание 1
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Статика юп чаги - 1 минута





Статика твид - 1 минута








Удар заряда юп чаги – 10 раз






Удар заряда долио – 10 раз









~ 13 PAGE \* MERGEFORMAT 141615 ~




Рисунок 0saju jirugiРисунок 2saju jirugi(\\SLAVA-PC\Epson Stylus Photo RX620 (M)

Приложенные файлы

  • doc 9489834
    Размер файла: 770 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий