Программа аттестации_КСТ (1)















ПРОГРАММА
АТТЕСТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ ПО ТХЭКВОНДО ВТФ
Крымского Союза Тхэквондо ВТФ





























г. Симферополь
2017 год


Общие требования

Для определения степени мастерства тхэквондистам предлагается показать свои знания , умения и навыки, полученные в результате учебно - тренировочного процесса. Оцениваются теоретические знания, техническая подготовленность и проводится испытание силы удара.
Все аттестационные требования оцениваются по пятибалльной системе.
Особое внимание при аттестации на ученические пояса уделяется выполнению пхумсэ. При аттестации на дан (пум) - пхумсэ и кьёкпа. Если спортсмен не выполнил требования по этим разделам, то он лишается права аттестовываться на заявленный пояс.

Технический тест
Технический тест проводят по следующим разделам:
- Согисул - техника стоек
- Кибон макки - техника работы руками. Данный раздел может проверяться как на месте (в стойках джучум соги или джунби соги) так и в движении в различных стойках.
- Кибон пальчаги - техника ударов ногами. В данный раздел входит техника выполнения одиночных ударов на месте и в движении, серий ударов на месте и в движении, ударов в прыжке на месте и в движении. Кроме того при выполнении данного раздела можно использовать для проверки силы и точности ударов лапы, лапы-ракетки специальные подушки и боксерские груши и мешки
- Чочинбаль - техника передвижений (стэпов).
- Керуги суль - техника поединка. Этот раздел состоит из двух основных частей: джаю керуги и мачо керуги. Джаю керуги это свободный поединок по правилам проведения соревнований. При аттестации на 2, 1 гып и на дан/пум аттестуемым предлагается свободный поединок с двумя противниками по правилам проведения соревнований. При этом для нападающих вводится одно ограничение - запрет нанесения ударов в голову из-за спины. Задача аттестуемого выдержать поединок в течении 1 мин. Мачо керуги это обусловленный поединок , в котором спортсмены работают по строго определённому заданию. Мачо керуги в свою очередь разбивается на самбон керуги (комбинации на три шага), ибон керуги (комбинации на два шага) и ханбон керуги (комбинации на один шаг).
- Пхумсэ - формальные технические комплексы, имитирующие бой с воображаемым противником. Оценка выполнения пхумсэ проводится по следующим критериям
1 балл - незнание формы
2 балла- неправильное выступление с хорошей техникой
3 балла- правильная диаграмма, слабая и диффективная техника, недостаточное чувство ритма, слабая концентрация.
4 балла- Правильная диаграмма, удовлетворительная техника, хорошее чувство ритма, достаточная сила, динамика и концентрация.
5 баллов - мобильная и правильная техника, динамика и концентрация.
- Хосинсул - техника самозащиты. Проверяется техника освобождения от захватов, самозащиты от нападения с холодным оружием (палка, нож) против одного или нескольких соперников.
- Кьёкпа - тест на силу удара. Аттестуемому на 4 гып и выше (до дана) предлагается разбить доску. Размер доски 300 х 300 мм. Толщина доски: 10 мм (до 12 лет), 15 мм (до 15 лет), 20 мм (старше 15 лет). При аттестации на дан толщина доски должна составлять 25 мм (женщины - 20 мм). Для аттестуемых на пум, толщина доски определяется соответственно возрасту. Девушкам (женщинам) предлагается кьёкпа только ногами.
- Теоретический тест включает в себя следующие элементы:
Терминология технического минимума
Этикет тхэквондо
Общие знания по истории развития тхэквондо
Основы правил соревнований
Знание истории государства и края
- Специальная и общая физическая подготовка. За основу критериев оценки физической подготовки были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов , полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов разных регионов.
Аттестационная комиссия может предложить четыре теста по ОФП из перечисленных, вправе вносить изменения , заменять тесты в зависимости от условий проведения экзамена, соблюдая принцип проверки уровня физической готовности различных групп мышц. Следует заметить, что тест на гибкость является обязательным компонентом испытаний по физподготовке.
Оценка за физподготовку для аттестующихся с 10 по 2 гып включительно является среднеарифметической оценок за исполнение всех тестов. Для испытуемых на 1 гып и дан (пум) получение хотя бы одной неудовлетворительной оценки (2 балла и ниже) соответствует не прохождению аттестационного экзамена.

Организация и этикет проведения аттестационного экзамена
Ориентировочная схема организации места для проведения аттестационного экзамена показана на рисунке.
Схема организации места для проведения аттестационного экзамена может меняться в зависимости от размеров и конфигурации зала , где проходит аттестация.
При проведении аттестационного экзамена команды для выполнения показа испытуемыми подаёт ассистент. Однако при необходимости более тщательной проверки отдельных элементов, команды может подавать любой член аттестационной комиссии.

стулья экзаменаторов
стол экзаменационной комиссии

площадка для проведения экзамена



ассистент










место для размещения зрителей





Начало аттестационного экзамена.
- Проверка претендентов. Ассистент в соответствии со списком собирает претендентов, проверяет их готовность (наличие формы, правильность её надевания, при необходимости , наличие защитной экипировки)
- Ввод в зал. По команде «За мной шагом марш» ассистент вводит претендентов в зал, где они выстраиваются в одну шеренгу. В зависимости от размеров спортзала претендентов можно построить в одну шеренгу или в виде буквы «Г» или «П».
- Приветствие. Подаются команды «Чариот» «Кюннэ». По команде «Кюннэ» претенденты кланяются и произносят приветствие «Анё хашимника».
- Выстраивание для проведения аттестационного экзамена. Выстраивание претендентов для проведения аттестационного экзамена осуществляет член аттестационной комиссии , ответственный за проставление оценок, для осуществления правильной и безошибочной идентификации спортсменов. При этом называется четко фамилия и имя спортсмена и указывается место куда ему надо встать. Услышав свои имя и фамилию, спортсмен выполняет поклон, бегом становится на указанное место и уже на своём месте выполняет ещё раз поклон.
Проведение аттестационного экзамена.
При проведении аттестационного экзамена ассистент подаёт команды по указанию аттестационной комиссии. При этом он может перемещаться, как показано на рисунке выше для удобства подачи команд и контроля их выполнения. При этом никаких пояснений своих команд он не производит. По окончании проведения проверки любого раздела, при объяснении заданий, подается команда «Чариот» (Смирно).
Перед началом выполнения задания подается команда «Джунби». По этой команде претенденты должны принять стойку Джунби соги.
При необходимости принять стойку Ап соги подаётся команда «Ин Ап соги Джунби». По этой команде аттестующиеся для принятия стойки Ап соги выполняют шаг назад правой ногой, руки выполняют движение момтон годуро макки.
При необходимости принять стойку Ап куби подается команда «Ин Ап куби Арэ макки Джунби». По этой команде испытуемые делают шаг назад правой ногой в стойку Ап куби и одновременно левой рукой выполняют блок Арэ макки.
При необходимости принять стойку Джучум соги подаётся команда «Джучум соги Джунби».
При необходимости поменять стороны подаётся команда «Бальбако».
При необходимости развернуться в другую сторону подаётся команда «Тиро Дора».
При проверке техники в стойках Ап куби и Тит (Двит) куби испытуемые принимают стойку Ап куби, как было описано выше. При этом, какие бы движения руками бы не выполнялись при развороте принимается положение Ап куби Арэ макки.
При проверке разделов Хосинсул и Ханбонкеруги подаются команды: «Чариот», «Кюннэ», «Джунби», «Сиджак». По команде «Чариот» спортсмены становятся по стойке смирно друг напротив друга. По команде «Кюннэ» выполняют поклон. По команде «Джунби» спортсмены принимают стойку Джунби соги. По команде «Сиджак» начинают демонстрацию. Особенности выполнения Ханбонкеруги:
- по команде «Сиджак» атакующий спортсмен принимает положение Ин Ап куби Арэ макки с обязательным выполнением боевого выкрика. Боевой выкрик - это сигнал о том, что сейчас будет проводиться атака.
- защищающийся спортсмен после боевого выкрика нападающего проводит оценку дистанции, взаимного положения, подходит на нужное расстояние и в нужную точку , принимает положение Джунби соги и выполняет боевой выкрик. Этот боевой выкрик является сигналом, по которому начинается атака.
- по окончанию демонстрации защиты спортсмен должен четко зафиксировать конечное положение.
Окончание аттестации. По окончании аттестации претенденты выстраиваются, как указывает председатель аттестационной комиссии. Подаются команды «Чариот», «Кюннэ». Председатель аттестационной комиссии объявляет результаты аттестации с обязательным озвучиванием фамилий претендентов, не прошедших аттестацию и указанием не сданных разделов. Обязательно выделяются лучшие и высказываются пожелания для улучшения навыков. В заключении подаются команды «Чариот» и «Кюннэ». При выполнении поклона, аттестующиеся громко благодарят комиссию словами: «Хамсамнида». После слов: «Все свободны» спортсмены организовано покидают зал.

Градация аттестационных степеней

Гып
Цвет пояса
Гып
Цвет пояса

10
Белый
5
Зеленый с синей полоской

9
Белый с желтой полоской
4
Синий

8
Желтый
3
Синий с красной полоской

7
Желтый с зеленой полоской
2
Красный

6
Зеленый

1
Коричневый



СОДЕРЖАНИЕ АТТЕСТАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ

10 КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)
Согисуль:
Чариот соги “моа соги”(стойка смирно)
Джунби соги “пьенхи соги”(стойка готовности)
Джучум соги (широкая стойка)
Ап соги(короткая стойка)
Макки суль: (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)
Арэ макки(защита нижнего уровня)
Момтон ан макки(защита среднего уровня)
Ольгуль макки(защита верхнего уровня)
Джируги суль: (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)
Момтон джируги(удар кулаком в средний уровень)
Кибон пальчаги: (Техника проверяется на месте в Ап соги, впередистоящей ногой и сзади стоящей ногой)
Ап олиги(мах прямой ногой вперед)
Ап чаги(удар через согнутое колено вверх)
Теоретические вопросы:
(В) Как называется то, чем вы занимаетесь?
(О) ТХЭКВОНДО.
2. (В) Что такое ТХЭКВОНДО
(О) Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. (В) Что означает ТХЭКВОНДО?
(О) «ТХЭ» - нога, или удар ногой;
«КВОН» - кулак, или удар кулаком;
«ДО» - Путь познания
(В) Как вы называете своего тренера (инструктора)?
(О) САБУМ (с черным поясом) КЬО САХ НИМ (с цветным поясом).
5. (В) Для чего выполняется боевой выкрик КИХАП?
(О) Чтобы придать движениям силу и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки.
(В) Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
(О) Поклон – это корейская форма приветствия.
7. (В) Почему вы кланяетесь?
(О) Чтобы выразить искреннее уважение.
8. (В) Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
(О) Для физического и духовного совершенствования, приобретения знаний и навыков «искусства владения ногами и руками». Мы хотим стать незаурядным примером для других. (Возможны свои варианты).
(В) Почему вы сдаете экзамен по ТХЭКВОНДО?
(О) Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить себе уверенность, демонстрируя знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию и получить допуск для выступлений на соревнованиях по ТХЭКВОНДО.
10. (В) Какие слова и команды на корейском языке, должен знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО?
(О)
ЧАРЁТ- внимание
КЁННЭ - поклон
ДЖУНБИ - приготовиться
СИДЖАК - начать
ГЫМАН - закончить
БАРО – вернуться в исходное положение
СЁ - отдых
ТИРО-ДОРА – развернуться в противоположную сторону
ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо
ТИ - пояс
ПУМСЭ – формальный комплекс, имитирующий бой с тенью
АНЁ ХАШИМНИКА - здравствуйте
ХАМСА МНИДА - спасибо
САБУМ – тренер, учитель
ДОЧЖАН – зал для занятий тхэквондо


11. (В) Что означает белый цвет пояса?
(О) Означает готовность получить знания
12. (В) Как правильно завязывать пояс?
(О) Завязывая пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекручивался на талии, узел был точно по середине, а оба конца были одинаковой длины. Нужно помнить, что часть пояса, на которой написаны фамиолия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязать черной стороной вверх. Не следует спешить , когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.


9 КУП ( БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ)
Кибонсуль:
Кибон макки
На месте в стойке джучум соги или джунби соги:
Дубон Момтон джируги (двойной удар кулаком в средний уровень)
Арэ макки и Момтон джируги (зашита нижнего уровня+удар кулаком в средний уровень)
Момтон ан макки и Момтон джируги (зашита среднего уровня+удар кулаком в средний уровень)
Ольгуль макки и Момтон джируги(зашита верхнего уровня+удар кулаком в средний уровень)
В движении в стойке ап соги:
Момтон банде джируги(одноименный удар кулаком в средний уровень)
Аре макки
Момтон ан макки
Ольгуль макки
Кибон пальчаги:
На месте в стойке ап соги
Ап чаги
Толио чаги(удар ногой сбоку)
В движении в керумсе (ап соги):
Ап чаги
Толио чаги

СФП

10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)

Тест
Описание

Ап оллиги

Мах ногой вперед,
мах ногой к противоположному плечу.



ОФП

10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс)


Возраст
(лет)
6 -
8
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
18
10
20
15
25
20
30
25
35
30


4
15
8
17
12
22
17
26
22
32
25


3
10
5
12
8
17
12
20
15
25
18


2
5
2
7
4
10
6
12
8
15
10

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
3
0
5
0
7
0
10
0
12
0


4
2
0
3
0
5
0
7
0
9
0


3
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0


2
0
0
0
0
1
0
1
0
1
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
18
10
20
15
25
20
30
25
35
30


4
15
8
17
12
22
17
26
22
32
25


3
10
5
12
8
17
12
20
15
25
18


2
5
2
7
4
10
6
12
8
15
10

Прыжок в
длину с места
(см)
5
155
145
175
160
190
180
215
195
220
205


4
145
135
165
150
185
170
205
185
210
195


3
135
125
155
140
180
160
195
175
200
185


2
125
115
145
130
170
150
185
165
190
175

Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
5
0
0
Без зачета
Без зачета
3.50
4.00
7.20
7.40
7.15
7.35


4
0
0
Без зачета
Без зачета
4.00
4.10
7.30
7.50
7.25
7.45


3
0
0
Без зачета
Без зачета
4.10
4.20
7.40
8.00
7.35
7.55


2
0
0
Без зачета
Без зачета
4.30
4.40
8.10
8.30
8.05
8.25


Теоретические вопросы:
(В) Какие уровни человеческого тела используются для атаки и защиты?
(О) Верхний – ольгуль, средний – момтон, нижний – арэ.
2. (В) Чем создается сила удара?
(О) Сила создается весом и скоростью в сочетании с уверенностью.
(В) Что показывает цвет пояса занимающегося?
(О) Это показатель его мастерства.
4. (В) Почему необходимо контролировать дыхание?
(О) Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
5. (В) Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
(О) Правильный взгляд, хороший баланс, громкий боевой выкрик КИХАП.
6. (В) Что означает белый цвет пояса с желтой полосой
(О) Белый цвет означает чистоту и готовность получить знания, желтая полоса – восход солнца и готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

8 КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)
Кибонсуль:
Кибон макки
В движении в стойке ап соги:
1.Дубон момтон джируги
2.Арэ макки и Момтон джируги
3.Момтон ан макки и Момтон джируги
4.Ольгуль макки и Момтон джируги
В движении в стойке ап куби:
Момтон банде джируги(однооименный удар кулаком в средний уровень)
Аре макки
Момтон ан макки
Ольгуль макки
Момтон баро джируги(разноименный удар кулаком в средний уровень)

Кибон пальчаги
На месте в ап соги
В движении в керумсе ( ап соги):
Толио чаги
Ольгуль толио чаги
Чочинбаль:
Парун баль Толио аги (подбивающий удар)
Стартовый шаг Толио чаги
3. Приставной шаг толио чаги


Керугисуль:
Джаю керуги:
Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног

Тестирование по физической подготовке.

СФП




8й гып (жёлтый пояс)




Тест
Описание




Ап оллиги

Мах ногой вперед,
мах ногой к противоположному плечу.
(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)




Статика

Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с
фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота.
Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов




ОФП

8й гып (жёлтый пояс)


Возраст
(лет)
6 -
8
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
22
14
28
18
32
22
37
28
42
32


4
18
10
22
14
25
18
30
24
34
28


3
14
8
16
10
20
14
24
17
26
20


2
7
3
10
5
12
8
14
10
16
12

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
5
0
6
0
9
0
11
0
13
0


4
3
0
4
0
6
0
7
0
9
0


3
1
0
2
0
3
0
4
0
6
0


2
0
0
1
0
1
0
1
0
2
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
22
14
28
18
32
22
37
28
42
32


4
18
10
22
14
25
18
30
24
34
28


3
15
8
17
10
20
14
24
17
26
20


2
8
4
12
6
14
9
15
12
18
14

Прыжок в
длину с места
(см)
5
160
150
180
165
200
185
220
200
230
210


4
150
140
170
155
195
175
210
190
220
200


3
140
130
160
145
185
165
200
180
210
190


2
130
120
150
135
175
155
190
170
200
180

Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
5
0
0
Без зачета
Без зачета
3.45
3.55
7.15
7.35
7.10
7.30


4
0
0
Без зачета
Без зачета
3.55
4.05
7.25
7.45
7.20
7.40


3
0
0
Без зачета
Без зачета
4.05
4.15
7.35
7.55
7.30
7.50


2
0
0
Без зачета
Без зачета
4.25
4.35
8.05
8.25
8.10
8.20


Теоретические вопросы.
(В) как посчитать по-корейски до 10?
(О) 1 – хана 5 – дасот 9 - ахоп
2 – туль 6 – йосот 10 - йоль
3 – сэт 7 - ильхоп
4 – нэт 8 – йодоль
Старый (древнекитайский) счёт:
1 – иль 6 – юк
2 – и 7 - чиль
3 – сам 8 – паль
4 – са 9 - ку
5 – о 10 - сип
(В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПХУМСЕ?
(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.
2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
3. Движение рукой должно закончится одновременно с окончанием шага.
3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары?
(О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
4. (В) Что означает желтый цвет пояса?
(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

7 КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ)
Кибон макки
На месте в Джучум соги и в движении: комбинации ударов и блоков из пхумсэ Тэгук И Джан
Кибон пальчаги:
На месте (в ап соги):
Ольгуль Толио чаги
Нерио-чаги
Сэво Ан чаги(удар сверху во внутрь)
Сэво баккат чаги(удар сверху наружу)
В движении (в керумсе или ап соги):
Толио чаги + толио чаги
Толио чаги + ольгуль толио чаги
Толио чаги + нерё чаги
Керугисуль:
Джаю керуги:
Легкий бесконтактный спарринг с использованием техники ног и рук.
Тестирование по физической подготовке.

СФП




7й гып (желто-зеленый пояс)




Тест
Описание




Ап оллиги

Мах ногой вперед,
мах ногой к противоположному плечу.
(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки)




Статика

Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9,7) секунд) на среднем уровне.




ОФП

7й гып (желто-зеленый пояс)


Возраст
(лет)
6 -
8
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
24
15
30
20
34
24
40
30
44
30


4
20
12
24
15
25
20
30
24
36
25


3
15
10
18
12
20
15
26
18
28
22


2
8
4
9
5
14
9
15
10
18
14

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
6
0
8
0
10
0
12
0
14
3


4
4
0
5
0
7
0
8
0
10
2


3
2
0
3
0
4
0
5
0
7
1


2
1
0
1
0
1
0
1
0
2
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
25
16
30
22
35
25
40
30
45
35


4
22
14
25
17
27
22
30
25
36
25


3
17
12
18
14
22
16
26
20
30
22


2
8
5
12
7
15
10
17
13
20
15

Прыжок в
длину с места
(см)
5
165
155
185
170
205
185
225
205
235
215


4
155
145
175
160
195
175
215
195
225
205


3
145
135
165
150
185
165
205
185
215
195


2
135
125
155
140
175
155
195
175
205
185

Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
5
0
0
Без зачета
Без зачета
3.40
3.50
7.10
7.30
7.05
7.25


4
0
0
Без зачета
Без зачета
3.50
4.00
7.20
7.40
7.15
7.35


3
0
0
Без зачета
Без зачета
4.00
4.10
7.30
7.50
7.25
7.45


2
0
0
Без зачета
Без зачета
4.20
4.30
8.00
8.20
8.05
8.15



Теоретические вопросы.
(В) Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
(О) 1)Учтивость;
2) Честность;
3) Настойчивость;
4) Самоконтроль;
5) Упорство;
(В) Почему необходимо практиковать базовую технику и ПХУМСЭ?
(О) ПХУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости, искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
(В) Почему необходимо практиковать Мачьо керуги?
(О) Эти виды спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защит, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
(В) Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
(О) Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.
(В) Что означает зеленый пояс в тхэквондо?
(О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо, зеленый - означает весну, расцветающую природу, начало роста возможностей

6 КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС )
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пхумсэ Тэгук И Джан
Кибон пальчаги:
На месте в ап соги
Любой ранее изученный удар
Твит (тит) чаги(толкающий удар с разворота)
Юп чаги
В движении в керумсе(боевая ап соги) любая комбинация ударов ногами
В прыжке
Ап чаги (по лапам)
Толио чаги (по лапам)
Пхумсэ:
Тэгук Иль Джан (а также терминология Тэгук Иль Джан)
Форма Тэгук Иль Джан соответствует понятию “кеон” НЕБО,ТВОРЧЕСТВО(в восточной философии).

Керугисуль:
Джаю керуги:
Спарринг в защитном снаряжении

Тестирование по физической подготовке.

СФП

6й гып (зеленый пояс)

Тест
Описание

Скорость

Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек.
Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду
5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.)
Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов

Статика

Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги,
с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне.


ОФП

6й гып (зеленый пояс)


Возраст
(лет)
6 -
8
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
26
16
32
22
36
26
42
32
46
34


4
22
14
25
18
28
22
32
26
38
27


3
16
11
20
14
22
16
27
19
30
23


2
9
5
10
6
15
10
16
11
20
15

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
7
0
9
0
11
0
14
3
16
3


4
5
0
7
0
8
0
10
2
12
2


3
3
0
4
0
5
0
7
1
9
1


2
1
0
1
0
1
0
1
0
2
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
26
16
32
22
36
26
44
34
48
34


4
23
14
25
20
30
23
34
26
40
28


3
16
11
20
14
22
16
28
20
32
24


2
9
6
10
7
15
10
16
11
20
15

Прыжок в
длину с места
(см)
5
165
155
190
175
210
190
230
210
240
220


4
155
145
180
170
200
180
220
200
230
210


3
145
135
170
155
185
165
205
185
215
195


2
135
125
160
145
175
155
195
175
205
185

Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
5
0
0
3.40
3.50
3.35
3.45
7.05
7.25
7.00
7.20


4
0
0
3.50
4.00
3.45
3.55
7.15
7.35
7.10
7.30


3
0
0
4.00
4.10
3.55
4.05
7.25
7.45
7.20
7.40


2
0
0
4.20
4.30
4.15
4.25
8.00
8.20
8.00
8.10


Теоретические вопросы:
1. (В) Что означают цвета российского флага?
(О) Белый цвет символизирует чистоту и мир, синий – стабильность и постоянство, красный – силу и мощь российского народа.
2. (В) Какой кодекс чести ученика в ТХЭКВОНДО на продвинутой стадии вы знаете?
(О)
1) Уважать друг друга.
2) Быть честным
3) Быть терпеливым к окружающим
4) Помогать друг другу
5) Всегда защищать слабого
6) Быть верным самому себе
7) Следовать указаниям САБУМа и верить ему
8) Быть верным своему залу


3. (В) Что необходимо помнить, работая в парах?
(О) 1) Уйти с линии атаки, либо опередить противника своей контратакой.
2) Не подставлять противнику спину – это небезопасно и такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.
3) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме, или поражению.
4. (В) Что означает зеленый цвет пояса?
(О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.


5 КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ)

Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пхумсэ Тэгук Сам Джан
Кибон пальчаги:
На месте
1. Нарэ чаги(двойной толио чаги в прыжке)
2. Твит (тит) хурио чаги(хлесткий удар пяткой с разворота)
В движении в керумсе
Любую комбинацию ударов
Толио чаги + нарэ чаги
В прыжке (можно по лапам)
Миро чаги
Юп чаги (по лапам(можно с разбега)
Твит чаги (по лапам)

Пхумсэ:
Тэгук И Джан (а также терминология Тэгук И Джан)
Форма Тэгук И Джан соответствует понятию “тхэ” РАДОСТЬ, РАЗРЕШЕНИЕ(в восточной философии).

Керугисуль:
Джаю керуги:
Спарринг в защитном снаряжении(без ударов ногами в голову).
Тестирование по физической подготовке.

СФП

5й гып (зелено-синий пояс)

Тест
Описание

Скорость

Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду
13-15 раз за 10 сек. (средний уровень)
Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду
8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень)

Статика

Плавный вынос ноги по траектории ударов
с фиксацией в конечной фазе
дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд).

ОФП

5й гып (зелено-синий пояс)


Возраст
(лет)
6 -
8
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
28
18
34
24
38
28
44
34
48
36


4
23
15
28
20
30
24
34
28
40
28


3
18
13
22
16
23
18
28
19
30
24


2
10
6
11
7
16
11
17
11
20
15

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
8
0
10
0
12
3
15
3
17
4


4
6
0
7
0
9
2
10
2
12
3


3
4
0
5
0
6
1
7
1
9
2


2
1
0
1
0
1
0
1
0
3
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
28
19
34
24
38
28
45
34
48
36


4
24
16
28
20
30
24
35
28
42
28


3
18
14
22
16
23
18
29
20
32
24


2
10
7
11
7
16
11
17
12
20
16

Прыжок в
длину с места
(см)
5
170
160
190
175
215
195
235
215
245
225


4
160
150
180
170
205
185
225
205
235
215


3
150
140
170
155
195
175
210
195
225
205


2
140
130
160
145
185
165
200
185
210
195

Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
5
Без зачета
Без зачета
3.35
3.45
3.30
3.40
7.00
7.20
6.55
7.15


4
Без зачета
Без зачета
3.45
3.55
3.40
3.50
7.10
7.30
7.05
7.25


3
Без зачета
Без зачета
3.55
4.05
3.50
4.00
7.20
7.40
7.15
7.35


2
Без зачета
Без зачета
4.15
4.25
4.10
4.20
7.55
8.15
7.55
8.05


Теоретические вопросы:
(В) Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
(О) Для проведения поединков на месте соревнований выделяется площадка 10х10 метров.
2. (В) Сколько боковых судей обслуживают соревнования на даянге?
(О) От двух до трех боковых судей
3. (В) Какие требования предъявляются к костюму участника соревнований
(О) Костюм тхэквондо (добок), состоит из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должен отвечать следующим требованиям:
рукава куртки должны доходить до запястий и полностью закрывать накладки на предплечьях;
длина куртки должна быть таковой, чтобы полностью закрывать пах;
штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени;
4. (В) Что означает зеленый цвет пояса с синей полосой.
(О) Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу, начало роста возможностей.
Синий - цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.


4 КУП (СИНИЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пхумсэ Тэгук Са Джан
Кибон пальчаги
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Тульге чаги (торнадо)
Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги)
Толио чаги, Ап хурио чаги.
Любые комбинации ударов.
Пхумсэ:
Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)
Форма Тэгук Сам Джан соответствует понятию “и” ОГОНЬ,ВЫЯВЛЕНИЕ(в восточной философии).

Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги (защита от момтон джируги с использованием техник рук и ног)
Джаю керуги:
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт.

Хосинсуль:
Защита от захватов за запястье :
1.Блок запястья : а) от прямого захвата запястья
б) от перекрестного захвата запястья
2.Выкручивание запястья : а) от прямого захвата запястья
б) от перекрестного захвата запястья
3.Рука нож после : а) прямого захвата запястья
б) перекрестного захвата запястья

Тестирование по физической подготовке.

СФП

4й гып (синий пояс)

Тест
Описание

Скорость

Удары с «передней» ноги (правой, левой ) дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень)
Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень)
попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек

Статика

Плавный вынос ноги по траектории ударов
йоп чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне,
дольо чаги с фиксацией в конечной фазе
(8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне.


ОФП

4й гып (синий пояс)


Возраст
(лет)
6 -
8
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
31
21
39
29
43
31
48
38
51
40


4
26
19
32
24
35
26
37
30
44
34


3
21
16
25
20
25
21
30
23
34
26


2
12
7
12
8
16
11
18
12
21
16

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
9
0
11
3
13
3
15
3
17
4


4
7
0
9
2
10
2
11
2
13
3


3
5
0
6
1
7
1
8
1
10
2


2
1
0
1
0
2
0
2
0
3
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
31
21
39
29
43
31
48
38
51
40


4
26
19
32
24
35
26
37
30
44
34


3
21
16
25
20
25
21
30
23
34
26


2
12
7
12
8
16
11
18
12
21
16

Прыжок в
длину с места
(см)
5
170
160
195
180
220
200
240
220
245
230


4
160
150
185
170
210
190
230
210
235
220


3
150
140
175
160
200
180
220
200
225
210


2
140
130
165
150
190
170
210
190
210
200

Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
5
Без зачета
Без зачета
3.30
3.40
3.20
3.30
6.55
7.15
6.50
7.10


4
Без зачета
Без зачета
3.40
3.50
3.30
3.40
7.05
7.25
7.00
7.20


3
Без зачета
Без зачета
3.50
4.00
3.40
3.55
7.15
7.35
7.10
7.30


2
Без зачета
Без зачета
4.10
4.20
4.00
4.10
7.55
8.05
7.50
8.00


Теоретические вопросы:
(В) Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
(О) Основные из них это:
знать и строго соблюдать все правила соревнований;
быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.
2. (В) Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?
(О) Они следующие:
связь с окружающей природой;
апробирование себя в различных физических условиях;
выполнение необходимых для себя упражнений;
потребление приемлемой пищи;
необходимый отдых.
3. (В) Как можно объяснить значение синего пояса?
(О) Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.

3 КУП (СИНИЙ ПОЯС С КРАСНОЙ ПОЛОСОЙ)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пхумсэ Тэгук О Джан и Тэгук Юк Джан
Кибон пальчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги)
Толио чаги, Ап хурио чаги, Юп чаги
Любые комбинации ударов.
Пхумсэ:
1.Тэгук Са Джан (а также терминология Тэгук Са Джан)
Форма Тэгук Са Джан соответствует понятию “чжин” ГРОМ(в восточной философии).
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги (с использованием техник рук, ног и ударов ногами в прыжке)
Джаю керуги:
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт (не менее двух поединков)
Хосинсуль от захватов за одежду спереди:
1.Освобождение от захвата за одежду с помощью ударных техник рук и ног
2.Блок запястья : а) от захвата за рукав у локтя
б) от захвата за плечо
в) от захвата за грудь(одной и двумя руками)
3.Выкручивание запястья : а) от захвата за рукав
б) от захвата за грудь(одной и двумя руками)

Тестирование по физической подготовке.
СФП

3й гып (сине-красный пояс)

Тест
Описание

Скорость

Удары дольо чаги (правой, левой ногой) со степом назад по снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень)
Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень)
попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд

Статика

Плавный вынос ноги по траектории ударов
с фиксацией в конечной фазе йоп чаги, дольо чаги
(10 (9,7) секунд) на верхнем уровне.


Теоретические вопросы:
1. (В) Какова структура WTF?
(О) WTF подчинены континентальные союзы, в которые входят национальные федерации.
2. (В) Когда была создана WTF?
(О) 28 мая 1973 года.
3. (В) Когда создан ETU (Европейский союз тхэквондо)?
(О) 21 мая 1976 года.
4. (В) В каком году Россия стала членом ВТФ и ЕТУ
(О) В 1992 г.
5.. (В) На какие виды подразделяются соревнования по ТХЭКВОНДО?
(О) Соревнования по ТХЭКВОНДО подразделяются:
личные, проводимые обычно между участниками одной весовой категории;
командные;
лично-командные;
квалификационные
соревнования по ПХУМСЕ.
6. (В) Какие способы проведения соревнований?
(О) Они следующие:
система с выбыванием проигравшего («Олимпийская»);
круговая система;
смешанная система.
7. (В) Какие группы нарушений входят в шкалу санкций (КЁН-ГО и КАМ-ДЖЁМ)
(О) Следующие:
Атакующие действия
Действия при контакте;
Негативные действия
Нежелательные действия
Примечание: полный перечень предупреждений приведен в правилах соревнований по ТХЭКВОНДО.
8. (В) Что означает синий цвет пояса с красной полосой?
(О) Синий цвет - цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо. Красный цвет - цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи , Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца.

2 КУП (КРАСНЫЙ ПОЯС)

Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Чиль Джан и Тэгук Паль Джан
Кибон пальчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Пхумсэ:
Тэгук О Джан , Тэгук Юк Джан
Форма Тэгук О Джан соответствует понятию “сон” ВЕТЕР(в восточной философии).
Форма Тэгук Юк Джан соответствует понятию “кам” ВОДА(в восточной философии).
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, а также нескольки ударов ногами без постановки ударной ноги)
Джаю керуги:
Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хурио чаги и тульге чаги
Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 3 поединков)
Кьекпа:
Разбить доску ударом Джируги, или Ап чаги или Толио чаги.
Хосинсуль от захватов за одежду спереди:
1.Захват за воротник сзади : а) опрокидывание в подбородок
б) рука нож
в) выкручивание запястья
г) твит (тит) чаги
2.Обхват под руками : а) удар в стопу+удар локтем
б) удар стопу+рука нож
в) выкручивание пальцев+любой удар
3.Обхват поверх рук сзади : а)удар в стопу+освобождение и удар локтем
б) полицейский захват

Тестирование по физической подготовке.

СФП

2й гып (красный пояс)

Тест
Описание

Скорость

Удары дольо чаги (правой, левой ногой) со степом назад по снаряду14-17 раз за 10 сек. (средний уровень)
Удары ап тубальдан сон дольо чаги
(двойки с «передней» ноги попеременно)
попеременно по снаряду 7-10 раз за 10 секунд
(средний уровень)

Статика

Плавный вынос ноги по траектории ударов
йоп чаги, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе
(12(11,10,9) секунд) на верхнем уровне.



ОФП

3й/ 2й гып (сине-красный / красный пояс)


Возраст
(лет)
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
41/43
31/33
44/47
34/37
51/53
41/42
54/57
44/47


4
34/36
28/30
36/39
29/32
40/42
32/34
45/47
36/39


3
27/29
22/24
29/32
24/27
32/34
26/28
35/37
29/32


2
13/14
9/10
16/17
13/14
18/20
14/15
22/24
17/20

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
12/13
3
14/15
3/4
16/17
4/5
18/19
5/6


4
9/10
2
11/12
2/3
12/13
3/4
14/15
4/5


3
7/8
1
8/9
1/2
9/10
2/3
11/12
ѕ


2
1/2
0
2/3
0
2/3
0
3/4
0

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
41/43
31/33
44/47
34/37
51/53
41/42
54/57
44/47


4
34/36
28/30
36/39
29/32
40/42
32/34
45/47
36/39


3
27/29
22/24
29/32
24/27
32/34
26/28
35/37
29/32


2
13/14
9/10
17/18
13/14
18/20
14/15
22/24
17/20

Прыжок в
длину с места
(см)
5
195
180
220
200
240
220
250/255
235


4
185
170
210
190
230
210
240/245
225


3
175
160
200
180
220
200
230/235
215


2
165
150
190
170
210
190
215/220
205

Бег 2000 м,
с 15 лет 3000 м.
(мин.)
5
6.55
7.15
6.50
7.10
11.10
11.25
11.10
11.25


4
7.05
7.25
7.00
7.20
11.20
11.35
11.20
11.35


3
7.15
7.35
7.10
7.30
11.30
11.45
11.30
11.45


2
7.55
8.05
7.50
8.00
11.45
12.00
11.45
12.00



Теоретические вопросы:
1. (В) Какова структура Союза тхэквондо России?
(О) Союз тхэквондо России подразделяется на региональные (областные, городские , краевые и т.д.) федерации, действующие по намеченному плану работы Союза тхэквондо России.
2 . (В) На какой Олимпиаде ТХЭКВОНДО был представлен как показательный вид спорта?
(О) На Олимпиаде в Сеуле в 1988 году.
3 . (В) Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
(О) Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и открытые национальные первенства.
4. (В) Почему используется тест на разбивание предметов в подготовке спортсмена ТХЭКВОНДО?
(О) Техника КЬЕКПА (тест на разбивание предметов) используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5. (В) Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО WTF в программу Олимпийских игр?
(О) В 1994 году.
6. (В) Что означает красный цвет пояса
(О) Красный цвет - цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи , Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца.


1 КУП (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пхумсэ Корё
Кибон пальчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары ногами в прыжке
Пхумсэ:
Тэгук Чиль Джан (а также терминология Тэгук Чиль Джан)
Форма Тэгук Чиль Джан соответствует понятию “кан” ГОРА (в восточной философии).
Тэгук Паль Джан (а также терминология Тэгук Паль Джан)
Форма Паль Джан соответствует понятию “кон” ЗЕМЛЯ (в восточной философии).
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленнях техник)
Джаю керуги:
Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хурио чаги и тульге чаги
Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 4 поединков)
Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.
Кьекпа:
Толио чаги или Юп чаги или Твит чаги
Хосинсуль от ап чжируги (прямого удара кулаком):
1.Блокировка руки+удар рукой+удар ногой (2-5 вариантов);
2.Встречный юп чаги+добавление любым ударом ногой;
3.Встречный твит (тит) чаги+добавление любым ударом ногой;
4.Выкручивание запястья;
5.Рука нож;
Хосинсуль от ударов ногами :
1.От ап чаги : а) уход с линии атаки с прихватом ноги и подсечка (2 варианта ухода: внутрь и наружу);
б) сайд степ с прихватом ноги и подсечка (2 варианта ухода: внутрь и наружу);
2.От толио чаги : а) уход внутрь с прихватом ноги и подсечка;
б)удар в пах на опережение;
3.От юп чаги : а) уход за спину и удар (юп чаги) в подколенный изгиб опорной ноги;
б) сайд степ с прихватом ноги и подсечка (2 варианта ухода: внутрь и наружу);

Тестирование по физической подготовке.

СФП

1й гып (коричневый пояс)

Тест
Описание

Скорость

Удары нэрё чаги со степом назад по снаряду
10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень)
Удары ап тубальдан сон дольо чаги(двойка)
попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд
(средний уровень)

Статика

Плавный вынос ноги по траектории ударов
ап чаги, йоп чаги с фиксацией в конечной фазе
(15 (13,11) секунд) на верхнем уровне.


ОФП

1й гып (коричневый пояс)


Возраст
(лет)
9 -
11
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
45
35
50
40
55
45
60
50


4
39
31
41
35
44
36
50
42


3
31
26
35
30
36
30
40
35


2
15
11
18
15
22
16
25
21

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
14
4
16
5
18
6
20
7


4
11
3
12
3
14
4
16
5


3
9
2
9
2
10
3
13
3


2
3
0
3
1
4
1
5
1

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
45
35
50
40
55
45
60
50


4
40
31
45
35
48
38
52
42


3
31
26
35
30
36
30
40
35


2
15
11
20
15
25
16
25
21

Прыжок в
длину с места
(см)
5
200
185
225
205
245
225
260
240


4
190
175
215
195
235
215
250
230


3
180
165
205
185
225
205
240
220


2
170
155
195
175
215
195
230
210

Бег 2000 м,
с 15 лет 3000 м.
(мин.)
5
6.55
7.15
6.50
7.10
11.00
11.25
11.00
11.20


4
7.05
7.25
7.00
7.20
11.10
11.35
11.10
11.30


3
7.15
7.35
7.10
7.30
11.20
11.45
11.20
11.40


2
7.55
8.05
7.50
8.00
11.35
12.00
11.35
12.00


Теоретические вопросы:
1. (В) Почему последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию?
(О) Медитацию практикуют для получения духовной энергии и сосредоточенности. Медитация помогает достигнуть более глубокого внутреннего познания себя, чувства покоя и расслабленности. В этом состоянии разум чист от эмоций, поддерживается самоконтроль, собственные действия и мысли становятся более четкими. Медитация позволяет также создать концентрированные действия, когда это необходимо.
2 . (В) Что означает корейский флаг?
(О) Корейский флаг символизирует глубокую мысль, философию и мудрость Востока. Флаг именуется ТАЭ ГУК КИ. ТАЭ ГУК – значит «истоки всего сущего во Вселенной». Круг в центре флага пропорционально делится на красную часть (Янг) и голубую (Юм) горизонтальной буквой « S ». Эти две противоположные части выражают двойственность природы: огонь и воду, день и ночь, тьму и свет и т. д. Это – баланс сил гармонии. Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека – физической и духовной.
3 . (В) Какова история создания ТХЭКВОНДО?
(О) ТХЭКВОНДО – современное название боевого искусства, созданного и развиваемого в Корее на протяжении 2000 лет.
В 37 году до н. э. на полуострове, сейчас известном как Корея, были три королевства: Когурье, Пэкче, Силла, в которых развивались боевые искусства ТХЭК КЕН и СУБАК – предшественники ТХЭКВОНДО.
Наиболее выдающийся вклад в развитие ТХЭКВОНДО внесли элитные офицерские корпуса, названные ХВАРАНГ («Цветок юности»). Это была военно-социальная организация молодежи из знатных кругов. Их обучали боевому искусству, учили быть образцом культурного воина , рыцаря – они были надеждой нации. ТХЭКВОНДО, духовное продолжение ХВАРАНГ, получило свое название в апреле 1955 года. ТХЭКВОНДО в последние годы стало уважаемым видом спорта, и сейчас его практикуют более чем в 163 странах. В 1988 году ТХЭКВОНДО было представлено на летних Олимпийских Играх в Сеуле, как показательный вид спорта, а с 2000 года – как официальный. ТХЭКВОНДО – это искусство самообороны и вид спорта, где на научной основе подобраны самые эффективные и действенные движения.
4. (В) Что означает коричневый цвет пояса
(О) Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.
5. (В) Что означает черный цвет пояса?
(О) Черный цвет объединяет в себе все цвета. Символизирует наиболее глубокие и прочные знания , суммирование всех предыдущих уровней подготовки, это мудрость и мастерство.
ДАН (ПУМ)



При аттестации на дан или пум все полученные ранее навыки и умения проверяются в комплексе. Программа включает в себя следующие разделы:

Серии из 3-х или 4-х ударов ногами: 3 серии демонстрирует аттестующийся по выбору, 3 серии задают экзаменаторы.
Ханбон керуги. За 1,5 мин показать не менее 15 не повторяющихся техник защиты с использованием техник ударов и защит руками, ногами, ногами в прыжке, ударов одной ногой без постановки и комбинаций выше указанных техник.

Хосинсул. За 1,5 мин показать не менее 15 не повторяющихся техник от захватов соперником за руки, за одежду, спереди, сзади, а также защиту от ударов ножом и палкой.

Пхумсэ. Показ трёх пхумсэ. Первое - это пхумсэ на заявленный пояс и два пхумсэ по указанию аттестационной комиссии, но не ниже, чем Тэгук О Джан.

Дан (пум)
Пхумсэ на заявленный пояс

1 дан (пум)
Корё

2 дан (пум)
Кумган

3 дан (пум)
Тэбэк


Джаю керуги.
- Не менее 5 поединков с претендентами на дан (пум) или обладателями не ниже 1 дана (пума) по правилам тхэквондо ВТФ.
- Один поединок против двух соперников в течении 1 мин.

Кьёкпа. Разбивание любым ударом в прыжке

Теория и терминология. Знание теории предыдущих поясов и терминологии.


ОФП

1-3й дан/пум


Возраст
(лет)
12 -
14
15 -
17
18 и
стар.

Тест
оценка
М
Ж
М
Ж
М
Ж

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
5
50
40
55
45
60
50


4
41
35
44
36
50
42


3
35
30
36
30
40
35


2
25
20
27
22
30
25

Поднимание прямых ног в висе на гимн. стенке.«Уголок» (кол-во раз)
5
28
23
32
27
34
29


4
25
21
28
22
30
25


3
22
18
23
20
26
22


2
15
12
16
12
18
14

Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
5
16
5
18
6
20
7


4
12
3
14
4
16
5


3
9
2
10
3
13
3


2
4
1
5
1
6
1

Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
5
50
40
55
45
60
50


4
45
35
48
38
52
42


3
35
30
36
30
40
35


2
20
16
25
18
30
21

Прыжок в
длину с места
(см)
5
225
205
245
225
260
240


4
215
195
235
215
250
230


3
205
185
225
205
240
220


2
195
175
215
195
230
210

Бег 2000 м,
с 15 лет 3000 м.
(мин.)
5
6.50
7.10
11.00
11.25
11.00
11.20


4
7.00
7.20
11.10
11.35
11.10
11.30


3
7.10
7.30
11.20
11.45
11.20
11.40


2
7.50
8.00
11.35
12.00
11.35
12.00


КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ТХЭКВОНДО (ВТФ)
Общие команды
сабом ним - мастер, учитель
ки-энергия
кибон-базовый
дончжак-движения
часэ- стойки
кисул-техника
маё - построились
чарёт - смирно
кённэ - поклон
чунби - приготовиться
сичак - начали
кальо - остановились
кэсок - продолжили
кыман, баро – стоп, закончили
щёт- вольно
хэчо - разошлись
гё дэ - смена
тиро дора - разворот на 1800
добок - форма
ти- пояс
хогу-протектор (жилет)
додянг - место занятий
керуги – бой
ханбон-один шаг
кьок па - разбивание предметов
пхумсэ – формальный комплекс упражнений
тэгук-«высший предел», название ученических пхумсэ
кёнго - предупреждение
гамджом - штрафное очко
хосинсуль- самооборона
кихап - выкрик
чон - синий
хон- красный
дан - мастерская степень
пум - детская мастерская степень
гып – ученическая степень
Ударные части тела
ап джумок - передняя часть кулака
тын джумок - тыльная часть кулака
палькуп - локоть
пальмок - предплечье
сонналь - ребро ладони
сонкут - кончики пальцев
ап чук - передняя часть подошвы стопы
двит чук - пятка
бальналь - ребро стопы
бальбадан – внутренняя часть стопы
бальдан – подъем стопы
батансон – ладонь
муруп - колено
батансон- открытая ладонь
пьон джумок- «плоский» кулак


Основные стойки
коа соги-передняя «скрещенная» стойка
ап куби- передняя длинная стойка
ап соги- передняя короткая стойка
бом соги- стойка тигра
наранхи соги- параллельная стойка (короткая)
пёнхи соги- свободная стойка (короткая)
чучум соги- параллельная стойка (всадника)
двит куби- задняя длинная стойка
Уровень и направление ударов и блоков
ольгуль - верхний (лицо, шея)
момтом - средний (грудь, живот)
арэ - нижний (низ живота)
ап - вперед
йоп - в сторону
двит - назад
нэрё – вниз
вен- левый
орун- правый
Защита
макки - блок
хэчо – разводящий
гави макки- блок «ножницы»
отгоро - скрестный
дэби – двойной
хан- одной конечностью
ян- двумя конечностями
ан - снаружи (внутрь)
бакат - изнутри (наружу)
годуро макки –усиленный блок
нулло макки- блок основанием ладони сверху вниз
сантуль макки- блок в форме «горы»
Основные удары
чируги - удар кулаком
ток чиги- удар открытой ладонью
сонналь мок чиги- рубящий удар ребром ладони в область шеи
меджумок- кулак-молот
баро - разноименной рукой
бандэ - одноименной рукой
чиги - рубящий удар рукой
чаги - удар ногой
ап оллиги- мах ногой вперед
дольо чаги - хлесткий удар по окружности
хурё чаги - хлесткий обратный удар
миро чаги - толчковый удар стопой
ти хуриги, момдольо чаги- хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 360 гр.
бандэ дольо чаги- обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 360 гр.
двит чаги - проникающий удар ногой назад
двидора йоп чаги- боковой удар ногой с разворота
твио чаги - удар ногой в прыжке
сэво ан чаги - сметающий удар стопой снаружи внутрь
тубальдан сон дольо чаги – «двойка» ногами
сонгут чируги- удар кончиками пальцев
тын джумок чируги- удар перевернутым кулаком
сонналь чиги - удар ребром ладони
тон дольо чаги- хлесткий удар по окружности с разворота
Числительные

Количественные
(Сколько?)

Порядковые
(Какой?)
старокорейский

Хана
1
Иль

Туль
2
И

Сэт
3
Сам

Нэт
4
Са

Дасот
5
О

Ёсот
6
Юк

Ильгоп
7
Чиль

Ёдоль
8
Пхаль

Ахоп
9
Ку

Ёль
10
Сип


Список использованных источников

Цой Хонг Хи. Таэквондо. - М. - 1993
Гил Константин, Ким Чур Хван. Искусство таэквондо. Три ступени. Ступень 1,2,3 /Пер. с нем. Изд. 2-Є.-М.:Советский спорт, 1993.
Гамбаров И. В. Программа комплексной подготовки спортсменов федерации тхэквондо (ВТФ) Украины. - Днепропетровск. - 1997.
Кьонг Ли, Новицкий Д. Таэквондо. - Варшава. - 1988.
Карас Е. Техника таеквондо. - Кишинев - 1999.
Чой Сунг Мо, Глебов Е.И. Тхэквондо: основы олимпийского спарринга/Серия «Мастера боевых искусств». - Ростов н/Д: Феникс,2002.
Чонг Ву Ли. Дух Тхэквондо. - Спортивная жизнь России. 1991.
Тхэквондо: сб.науч.ст. РГАФК. –М., 1998.
Пироженко А.В. Программа аттестации севастопольских спортсменов по Тхэквондо ВТФ.-Севастополь.-2015
Материалы сети Интернет.











13 PAGE 142515


ОФП

На все пояса

Тест
оценка
Критерии оценки

Шпагат
5
Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые,
Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние

(продольный,
4
Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые ,
правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости)

поперечный)
3
Расстояние до пола менее 10 см.;
расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты , или корпус и ноги не лежат в одной плоскости.


2
Расстояние до пола 10 - 20 см.;





Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 3 Заголовок 4 Заголовок 5 Заголовок 6 Заголовок 7 Заголовок 8 Заголовок 915

Приложенные файлы

  • doc 9396135
    Размер файла: 516 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий